إذا لم تكن من محبي ارتياد النادي الرياضي أو استخدام مدرب شخصي لأسبابك الخاصة، فهذا لا يعني توقفك عن ممارسة التمارين الرياضية فمع التركيز وبعض الأدوات البسيطة أو بدونها يمكنك التدرب في المنزل في أي وقت ترغب به بوجود هذه المحطات المميزة على اليوتيوب، ولكن يجب الالتزام دائمًا بقراءة النصائح والتنبيهات التي يشير إليها كل فيديو مسبقًا كما يجب مراعاة ظروفك الصحية والانتباه إلى القيام بالتمارين بروية وهدوء لتجنُّب الأذية.
1. قناة Frugal Fitness:
المسؤول عن هذه القناة يدعى مايك شيمر (Mike Schiemer) وهو مدرب رياضي ومرشد غذائي وكاتب له العديد من المقالات المنشورة في أبرز المواقع الرياضية بالإضافة إلى امتلاكه موقع رياضي وصحي معروف، كل ما تحتاجه هو البحث عما تريد في مقاطع القناة وتحديد ما تريد القيام به بمشاهدة التمارين بتركيز لتحضير نفسك وجلب الأدوات اللازمة.
رابط القناة: https://www.youtube.com/user/MyFrugalFitness/videos
رابط الموقع: http://www.myfrugalfitness.com/
2. قناة FitnessBlender:
قد تكون هذه القناة الأكثر شعبية بين جميع القنوات على هذه القائمة، وربما يعود ذلك إلى جودة ووضوح المحتوى بالإضافة إلى احترافية المدربين فالمسؤولين عن هذه القناة يؤمنون بأنّ الحصول على جسم سليم وقوي يتعلق بتناول الطعام الصحي والقيام بالتمارين الرياضية لذا فهم يقدمون فيديوهات لجلسات تدريبية تناسب الجميع ونصائح غذائية وصحية، وستجد في داخل كل فيديو جلسة تدريبية مجال تقريبي لعدد السعرات الحرارية التي ستخسرها بالإضافة إلى اسم التمرين وعدد مرات القيام به مكتوبة على الشاشة وفي بعض التمارين القاسية يلجأ المدربين للقيام بالنسخة الصعبة والنسخة الأسهل للمبتدئين أو غير القادرين على القيام بالنسخة الصعبة، جميع تلك الخصائص تجعل هذه القناة من أفضل وأميز القنوات الرياضية على اليوتيوب.
رابط القناة: https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos
3. قناة BeFiT:
من القنوات الشعبية أيضًا إذ تضم مجموعة كبيرة من المدربين المحترفين وبالإضافة إلى مقاطع الجلسات الرياضية يوجد مقاطع للنصائح الصحية والغذائية كما يوجد سلسلة من فيديوهات قصيرة مناسبة لمن يريد القيام بالتمارين لتحسين المزاج على مدار اليوم.
رابط القناة: http://www.youtube.com/user/BeFit
4. قناة My Trainer Bob:
المدرب في هذه القناة يدعى بوب هاربر(Bob Harper) وهو مدرب رياضي وخبير لياقة مشهور جدًا لظهوره في سلسلة البرنامج الواقعي الأمريكي “الخاسر الأكبر”، وهو من المدربين الذي يؤمنون بأنّ أهم جزء في خسارة الوزن هو الحمية الغذائية لذا فمعظم تركيزه يصب عليها، ومن المهم معرفة أنّ هذه القناة لا تضم جلسات تدريبية كاملة كما في باقي القنوات السابقة ولكن الاطلاع على مقاطعها أمر مفيد إذا كنت تبحث عن التحفيز والتحديات.
رابط القناة: https://www.youtube.com/user/mytrainerbob
5. قناة Passion4Profession :
من القنوات ذات الإنتاج الجيد وشعارهم “تدرب أينما تريد وكيفما تريد ومتى ما تريد” وربما يكون هذا أفضل شعار للتدريب المنزلي، تعتمد معظم التمرينات على وزن الجسم وبالتالي لن تحتاج لأي أدوات سوى البسيطة منها، ومن المهم الاطلاع على لوائح التشغيل (Playlists) لأنها تحدد أجزاء من الجسم، كما يمكنك من الموقع إيجاد تمارين جزء معين من الجسم عبر الضغط عليه على خريطة للجسم.
رابط القناة: https://www.youtube.com/user/passion4profession
6. قناة Blogilates:
تأخذ المدربة كايسي هو (Casey Ho) فكرة مزج التمارين الرياضية بالمتعة في سبيل الوصول إلى اللياقة البدنية على نحو جدي، ففي جميع المقاطع ستلاحظ الحماس من بداية الفيديو إلى نهايته وذلك يحفزك حقًا على متابعة التمرين وعدم الاستسلام.
رابط القناة: https://www.youtube.com/user/blogilates
7. قناة The Daily HIIT:
يشير اسم هذه القناة على محتواها فهي تركز على تمارين الهيت (HIIT) ومعظم الفيديوهات كثيفة وقصيرة إلا أنها ستجعل قلبك يخفق بشدة حتى وإن كنت على بمستوى متوسط إلى متقدم من اللياقة البدنية خاصةً ولهذا يوجد سلسلة لتمارين خفيفة الشدة يمكن للمبتدئين القيام بها.
رابط القناة: http://www.youtube.com/user/charliejames1975
اضافة تعليق