للنساء: نصائح يمكنها أن تزيد من فرصة الحمل

إذا كنتي ترغبين في الإنجاب، فعليكي بإتباع هذه الخطوات البسيطة التي ستسهل عليك الأمر وتعزز من فرص حدوث الحمل:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فإن النساء التي يمارسن الرياضة بشكل منتظم، نادرًا ما يصيبهن إمراض المبيض.
تجنب المزالق الاصطناعية، حيث وضحت دراسة أن هناك بعض الأنواع من المزالق هي بمثابة مواد سامة وقاتلة للحيوانات المنوية، ويمكنك استشارة الطبيب الصيدلي حول المزالق الغير مؤذية للحيوانات المنوية.

تخلصي أو اكتسبي الوزن، عليكي أن تتخلصي من الوزن الزائد إذا كنت سمينة، أو اكتساب مزيد من الوزن إذا كنتي نحيفة حيث أن الوزن المثالي يزيد من فرص الحمل.
ينبغي عليك تناول حمض الفوليك، حيث أن تناول هذا الحمض بشكل منتظم وكافي يمكن أن يعزز من فرص الحمل وتحسين عملية التبويض.
تناول الألبان، فإن تناول حصة أو حصتين يوميا من منتجات الألبان الكاملة مثل الزبادي أو الجبن تحمي من إمراض العقم وأمراض المبيض.

يجب أن يتم الجماع في أيام معينة، عليكي حساب الأيام بعد انتهاء دورتك الشهرية، فمعظم النساء تحدث لهن عملية التبويض في اليوم 14 الذي يسبق الدورة التالية.
ابتعدي عن تناول الدهون المتحولة، فوجدت الدراسات أن تلك الدهون مرتبطة بمرض العقم.
حاولي الاسترخاء ولا تفكري في أمر تأخر حدوث الإنجاب، فيمكنك مثلا التأمل والجلوس في مكان هادئ والتركيز في عملية الشهيق والزفير بهدوء.
الحيوانات المنوية تحتاج لدرجة حرارة لطيفة لكي تعيش، لذلك انصحي زوجك بعدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة، وعدم قيادة الدراجة لمدة طويلة، وعدم الاستحمام بالماء الساخن، عدم حمل جهاز الحاسب المحمول فوق فخذه حتى تتوفر درجة الحرارة المناسبة للحيوانات المنوية.

توقفي عن تناول الكافيين والكحوليات،حيث ينصح الأطباء بتقليل الكمية اليومية من الكافيين لكوب واحد صغير يومياً، أو كوبان من الشاي.
تناول البروتين من المصادر النباتية، حيث وجدت الدراسات أن النساء التي يتناولن البروتين من مصادر نباتية يزيد فرص حملهن بنسبة 41 %، بالطبع بعد اتباع كافه النصائح السابقة.
وضعية الجماع المناسبة، حيث عليكم أن تتخذوا وضعية الجماع المناسبة التي تحتفظ بالسائل المنوي في المهبل لأطول وقت ممكن وفي نفس الوقت لا تكون مؤلمة.