من منّا لا يستمتع بقضاء يومه على الأريكة يتابع برامجه التلفزيونية المفضلة متلحّفاً بغطائه المفضل؟ هذا الامر أصبح طريقتنا الاعتيادية لقضاء يوم العطلة ولكن لا مانع من التعرّض للشمس مرة خلال هذا اليوم أو مرة كل فترة، إن الفيديو التالي من إنتاج قناة “Life Noggin” يشرح كيف أن التعرض لأشعة الشمس الصباحية والهواء الطلق يعطيك جرعة جيدة من فيتامين D.
هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تحصل عليها من خلال تناول الطعام أو شرب العصائر ولكن فيتامين D يمتاز بأنه يُمتص من قبل جلدك أثناء تعرضه لأشعة الشمس وإن كنت لا تستمتع بقضائك لبعض الأوقات المرحة خارج المنزل فإنك على الأغلب سوف تعاني من نقص في هذا الفيتامين.
قد تسأل لماذا أحتاج أنا إلى كميات كبيرة من فيتامين D مع أن بشرتي تبدو طبيعةً وجميلةً بالنسبة لي ؟ حسناً، يلعب فيتامين D الدور الأهم والأساسي في تقوية عظامك ويمكنه أن يساعد في جمايتك من السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، فتواجده في جسدك بكميات قليلة سوف يُضعف من صحة عظامك وبغض النظر عن الأمور الغذائية فإن التعرّض لأشعة الشمس يحسّن من مزاجك العام وحتى أنه يخفّض ضغطك الدموي وانخفاض ضغط الدم يعني انخفاض نسبة الإصابة بأمراض القلب.
هناك أيضاً بعض الأمور التي قد تشكّل ما يمكن أن نسميه بنكسة أو مشكلة جراء التعرض لأشعة الشمس بشكل زائد، أقل هذه الأمور هي الحروق الجلدية الواضحة وتدهور النظام المناعي للجلد، كما يمكن للأشعة تحت البنفسجية أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية لذلك تأكد من أنك محمي بالشكل الصحيح إن كنت تسير متعرضاً لأشعة تلك الكتلة الغازية الملتهبة الموجودة في الفضاء، ببساطة ضع واقياتك الشمسية.
اضافة تعليق