6 من الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأرق لا تتناولها ليلاً

6 أطعمة ومشروبات مسببة للأرق لا تتناولها ليلاً. يتناول العديد منا طعامه دون أن يدري بالتأثيرات المحتملة على الجسم فبعض الأطعمة المقلية قد يسبب الحرقة وبعضها قد يسبب السمنة وهناك البعض من الأطعمة والمشروبات التي تسلبنا النوم الهادئ ليلاً فتجعل الاسترخاء أمراً بعيد النوال. قد ترغب في البقاء متيقظاً لإتمام مشروع ما أو لإمضاء الوقت برفقة من تحب إلا أن الأمر لن يروقك عندما يصبح أرقاً فغالباً ما يترافق الأرق بالتعب وضعف التركيز وتراجع الأداء العام في اليوم الذي يليه. هذه هي الأطعمة والمشروبات المدانة.

الأطعمة المقلية

تكاد مجردة من أي فائدة تذكر وذلك مقارنة بسوئها وسوء الزيوت الساخنة التي تقلى بها, فهذه المأكولات الغنية بالدهون أخطر مما تتصور لأنها سترهق الجسم وهو يحاول تفكيكها مما سيضمن لك الإزعاج ليلاً. تجنب تناول قطع الدجاج المقلية والبطاطس المقلية على وجبة العشاء فكلاهما خيارات سيئة للغاية إذا كنت ترغب بقسط من الراحة ليلاً.

القهوة

ستمنحك النشاط والحماس صباحا مما يجعلك تبدأ نهارك بطاقة عالية إلا أنك لن ترغب بنفس كمية الطاقة إذا أردت أن تنام بهدوء وراحة في الليل. وهنا لا نعني القهوة فحسب بل أي مصدر آخر للكافايين كالشاي الأخضر أو الأسود والمشروبات الغازية والشوكولا. تجنب القهوة قبل ست ساعات من النوم على الأقل.

الكحول

قد تعتقد أن كوباً من النبيذ سيجعلك مسترخٍ وجاهز للنوم وقد يكون هذا الكلام صحيحاً إلا أن فترة نومك لن تطول وعلى الأرجح أن تستيقظ صباحاً مع آلامٍ في رأسك. لتتجنب تأثير الكحول السلبي قم بشرب كميات كافية من الماء.

اللحم الأحمر

يعد اللحم الأحمر الغني بالدهون من أصعب المأكولات على الجهاز الهضمي فإذا اضطررت لتناول اللحم الأحمر في فترة المساء تأكد من مضغك الجيد له لتقوم بتسهيل هضمه وإلا سيبقيك متقلباً أثناء النوم مسببًا الأرق.

الأطعمة الحارة

يفضل تناولها خلال فترة النهار لأنها قد تسبب عسر الهضم وإزعاجاً للقسم العلوي من الجهاز الهضمي فتسبب ارتجاع المريء المزعج أثناء النوم.

السوائل عموماً

إن الاستيقاظ المتكرر ليلاً من أجل التبول سيقطع دورة نومك فأنت بحاجة لفترة نوم طويلة وهادئة لتنعم بالطاقة والنشاط في اليوم التالي. قم بالتوقف عن تناول المشروبات بعد الساعة الثامنة مساءً.

المصدر

اقرأ أيضًا:

أشياء غير عادية يمكن أن تفعلها الغربان