نصائح من أجل التخلص من القلق وإبعاده عنك إلى الأبد

نصائح من أجل التخلص من القلق وإبعاده عنك إلى الأبد. يمكنك قراءة جميع نصائح مكافحة القلق في العالم ، ولكن لا شيء من هذا الأمر سينفعك ما لم تتخذ إجراء صارم و تغيير كبير في حياتك لتشعر بمزيد من الاسترخاء ، و لتتمكن من النوم بشكل سليم في الليل. سنقدم في هذا المقال مجموعة نصائح مهمة عليك اتباعها للوصل إلى السلام الداخلي الذي يزيل أي قلق بداخلك:

1- اجلس وعينيك مغمضتين تماماً و ركز انتباهك إلى تنفسك فقط. التنفس بشكل طبيعي، ويفضل أن يكون ذلك من خلال الأنف ، دون محاولة السيطرة على أنفاسك.

2- امنح نفسك الهدوء:

الهدوء هو حالة نفسية داخلية. امنح نفسك هدية الصفاء, وابدأ يومك بعشر دقائق من العزلة والطاقة الإيجابية, هذه الطاقة الإيجابية ستستمر معك على طول يومك.

3- الحصول على تدليك، أو قصة شعر جديدة, حيث لا شيء يريح نفسيتك كإحداث تغيير مهما كان بسيطا في حياتك.

4- اشرب الشاي الأخضر لكي يهدئ أعصابك, لا تقتصر في يومك على شرب الكافيين, فالكافيين مضر جداً لجهازك العصبي المركزي ، فالصودا تستنزف الفيتامينات والمعادن من نظامك الغذائي وتسبب الخراب في ابتسامتك حيث تصبح الأسنان عرضة للتسوس عندما يقل مستوى حمض اللعاب عن نقطة معينة.

5- خطط لقضاء يوم في الطبيعة :

عندما تقضي وقتًا في الطبيعة ، فإنك تعطي عقلك وجسدك استراحة كبيرة من الزحام والضجيج الذي تعانيه بشكل يومي.

6- اخلد إلى النوم باكراً:

الحرمان من النوم هو مصدر القلق الكبير. وفقا لبعض الأبحاث، فإن عدم كفاءة النوم يمكن أن يزيد من مستويات القلق العامة لعدم ارتياح العينين.

7- استيقظ 15 دقيقة قبل وقتك المعتاد:

على اعتبار أن يومك يجب أن يبدأ بهدوء, لذا عليك أن تستيقظ باكراً و تجلس مع نفسك على الأقل 15 دقيقة, لتبدأ يومك براحة.

8- اعلم أن المشاعر ليست حقائق:

الأفكار السلبية تسبب مشاعر سلبية و بالتالي طاقة سلبية. هذا الأمر صعب التحكم به لأن العديد من أفكارنا السلبية تلقائية، داخلية بعمق ، ومتجذرة في اللاوعي لذا علينا أن نفكر دائماً بالأمو الإيجابية.

كل هذه النصائح السابقة عليك اتباعها لضمان حياة سليمة بعيدة عن القلق, و قريبة بشكل كبير إلى الاسترخاء و الهدوء النفسي.

المصدر

اقرأ أيضًا:

طرق سهلة لتقليص أورام القدمين بدون جراحة

كلمات ذات صلة: مكافحة القلق – التخلص من القلق – السلام الداخلي