ماذا يحصل لك ولجسمك عند عدم النوم بشكل كاف ؟

يشرح خبير النوم ما يحدث لجسمك وعقلك عند عدم النوم بشكل كاف. وفقاً لماثيو ووكر Matthew Walker، وهو أستاذ في علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، ومؤلف كتاب “لماذا ننام”. من المعروف عن قلة النوم بأنها ستمنع عقلك فعليًا من صنع ذكريات جديدة مبدئيًا، لذلك يبدو أن صندوق البريد الوارد في المخ سيتوقف عن العمل بسبب قلة النوم، ولن تتمكن من إرسال تجارب جديدة إلى الذاكرة. لذا ستنتهي بالشعور وكأنك فاقد للذاكرة. حيث لا يمكنك صنع وإنشاء تلك الذكريات الجديدة بشكل أساسي.

نحن نعلم أيضًا أن قلة النوم ستؤدي إلى زيادة نمو البروتين السام في المخ والذي يسمى بيتا أميلويد والذي يرتبط بمرض الزهايمر، حيث فقط أثناء النوم العميق ليلًا يقوم المخ في التخلص من هذا البروتين السام، بيتا اميلويد.

لذلك عدم النوم بشكل كاف كل ليلة، سيتراكم المزيد من البروتين المرتبط بمرض الزهايمر . كلما زاد عدد البروتين، زاد خطر إصابتك لاحقاً بالزهايمر وفقدان الذاكرة.

ما هي آثار الحرمان من النوم على الجسم؟ حسنا، هناك العديد من الآثار المختلفة.

أولاً ، نحن نعلم أن الحرمان من النوم يؤثر على الجهاز التناسلي. ونحن نعلم أن الرجال الذين ينامون فقط من خمس إلى ست ساعات في الليلة لديهم مستوى من هرمون التستوستيرون يعادل مستوى شخص ما يكبرهم بعشر سنوات. لذلك ستؤدي قلة النوم إلى التقدم في العمر بعقد تقريبًا فيما يخص صحة الجهاز التناسلي.

نعلم أيضًا أن قلة النوم ستؤثر على صحة جهاز المناعة لديك. لذلك بعد حصولك على ليلة واحدة فقط من أربع إلى خمس ساعات من النوم، سيحدث انخفاض بنسبة 70 ٪ في الخلايا المناعية المضادة للسرطان والتي تسمى الخلايا القاتلة الطبيعية. وهذا هو السبب في معرفتنا أن مدة النوم القصيرة قد تتنبأ بخطر إصابتك بالعديد من أشكال السرطان. وتشمل هذه القائمة حاليًا سرطان الأمعاء وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

في الواقع، فإن العلاقة بين قلة النوم والسرطان أصبحت قوية جدًا لدرجة أن منظمة الصحة العالمية قررت مؤخرًا تصنيف أي نوع من أنواع العمل أثناء الليل لكونه مادة مسرطنة محتملة. وبعبارة أخرى، الوظائف التي قد تسبب السرطان بسبب اضطراب معدل نومك.

نحن نعلم أيضًا أن قلة النوم تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية، لأنه أثناء النوم العميق ليلًا ينخفض معدل ضربات القلب، وينخفض ضغط الدم لديك.

عدم النوم بشكل كاف، لن تتمكن من إعادة تشغيل الجهاز القلبي الوعائي، وبالتالي سيرتفع ضغط الدم لديك. إذا كنت تحصل على ست ساعات من النوم أو أقل، ستزيد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية في حياتك بنسبة 200٪.

هناك تجربة عالمية يتم إجراؤها على 1.6 مليار شخص مرتين في العام وتسمى التغيير إلى التوقيت الصيفي. حيث أنه في الربيع، عندما نفقد ساعة واحدة من النوم، نلاحظ زيادة في النوبات القلبية بنسبة 24 ٪ في اليوم التالي.

سؤال آخر، كم من الوقت يمكن للإنسان أن يبقى دون نوم قبل أن يبدأ في اختبار انخفاضات في وظائف عقله (مثل الذاكرة) أو حتى اضطرابات داخل جسمك؟ وتبدو الإجابة بأنها حوالي 16 ساعة من اليقظة.

بمجرد بقائك مستيقظاً لمدة 16 ساعة، ستبدأ في الشعور بالتدهور العقلي والتدهور الفسيولوجي في الجسم.

نعلم أنه بعد استيقاظك لمدة 19 أو 20 ساعة، ستكون قدرتك العقلية ضعيفة للغاية. لذا إذا كنت تسألني ما هو المعدل الطبيعي ليقظة الكائن البشري، يبدو أنه حوالي 16 ساعة ونحتاج إلى حوالي ثماني ساعات من النوم لإصلاح أضرار اليقظة.

المصدر

اقرأ أيضًا:

تقاليد عيد الفصح الفريدة حول العالم