بطريقة علمية: كيف تتخلص من حب الشباب

بطريقة علمية: كيف تتخلص من حب الشباب

يجد معظم الناس أنفسهم يعانون من تفشي حب الشباب في مرحلة ما من حياتهم، سواء كان ذلك يرجع إلى الهرمونات أو الإجهاد. خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يعني ظهور البثور بالضرورة أن بشرتك قذرة أو غير نظيفة – في الواقع، الإفراط في تنظيفها يمكن أن يهيج جلدك أكثر. ومع ذلك، ليس من المتعذر ضبط الهرمونات، وهناك تغييرات بسيطة يمكنك إجراؤها لمنع تفشي البثور. وستتمكن عندها من استعادة بشرتك المتوهجة السليمة والخالية من البثور في لمح البصر.
الطريقة الأولى: معالجة حب الشباب بتغييرات في نمط الحياة

1- مارس التمارين الرياضية بانتظام. يمكن لممارسة الرياضة أن تساعدك بكثير من النواحي على التخلص من البثور. فإنها تطلق الإندورفين الذي يخفض من مستويات التوتر، وبالتالي يقلل من إفراز الدهون، وأيضًا يجعلك تتعرق مما ينظف بشرتك من خلايا الجلد الميتة. حاول ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة للمساعدة في الحد من ظهور حب الشباب، ليس فقط على وجهك، ولكن أيضا على صدرك وكتفيك وظهرك.

2- لا تلمس وجهك. هذا أمر صعب للغاية، لأن الناس عرضة للمس وجوههم بشكل طبيعي. كن حذرًا من خدش وجهك، وإراحة وجهك على يديك، والعبث بالبثور. ولا تقم بفقع البثور أو تطبيق الضغط على الرؤوس السوداء المزعجة، لأن ذلك سيدخل المزيد من البكتيريا إلى جلدك وسيزيد الأمر سوءًا.

3- استحم باستمرار. على الرغم من أنك قد ترغب في إبقاء فاتورة المياه منخفضة، إلا ان الاستحمام بانتظام يساعد على التقليل من إفراز الدهون، وقتل البكتيريا، وشطف خلايا الجلد الميتة. قم بغسل كامل للجسم بمطهر معتدل واستخدم الشامبو الذي يحد من إنتاج الزيوت في شعرك. قم بالاستحمام دائمًا بعد قيامك بالتمارين الرياضية لتزيل خلايا الجلد الميتة التي تخلص منها جسمك بالتعرق.
4- كل بشكل صحي. الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على الكثير من الدهن تزيد من كمية حب الشباب على جسمك. الحصول على كمية مناسبة من المواد الغذائية من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين يساعد بشرتك على التجدد بشكل أسرع والحد من إنتاج الدهن الذي لا لزوم له. عندما تستطيع، تجنب الأطعمة المصنعة أو تحتوي على الكثير من السكر (كالوجبات السريعة).

5- احصل على ثماني ساعات على الأقل من النوم. النوم يقتل عصفورين بحجر واحد، إذ أنه يساعد على استرخاء الجسم وكذلك إزالة السموم منه. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم، فلن تأخذ بشرتك الوقت الكافي أو القدرة على تجديد خلايا الجلد. قم بتنظيم عادات النوم الخاصة بك عن طريق الذهاب إلى الفراش في وقت ثابت كل ليلة والنوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.

6- اشرب الكثير من الماء. على الرغم من أنك قد سمعت النصيحة: اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، ولكن ليس هناك كمية محددة من المياه واجب استهلاكها. يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم وتنقية البشرة، لذلك تأكد من قيامك بشرب الماء كثيرًا على مدار اليوم.

7- أرح جسمك وعقلك. ارتفاع مستويات الإجهاد تؤدي إلى زيادة إنتاج المفرزات الجلدية، فأسد معروفًا لبشرتك وعقلك من خلال إعطاء نفسك بعض الوقت للاسترخاء. حاول أخذ حمام، قراءة كتاب، التأمل، أو ممارسة اليوغا، وشاهد بشرتك تتحول ردًا على ذلك.

8- قم بغسل الأقمشة الخاصة بك. يجب غسل أية قماش يكون على اتصال مع بشرتك بشكل منتظم – كالملابس، والمناشف، الوسادات، والأغطية – مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لإزالة الزيوت والبكتيريا التي تتراكم مع مرور الوقت. استخدم منظف لطيف للبشرة الحساسة للمساعدة على حل مشكلة حب الشباب.
9– استخدمي مساحيق التجميل (الماكياج) الخالية من الزيوت. إذا كنتي تستخدمين الماكياج، قد تكوني عالقة في دوامة مفرغة من عملية محاولة إخفاء حب الشباب بينما تتسببين بظهورها بنفس الوقت عن طريق وضع مساحيق التجميل. ابحثي عن ماكياج خالي من الزيوت مخصص لمكافحة حب الشباب للمساعدة في منع تفاقم حب الشباب لديك أثناء محاولتك لإخفائه. ينصح أيضا باستخدام كريم الأساس القوي (فاونديشن). عندما يكون ذلك ممكنًا، تجنبي ارتداء الماكياج على الإطلاق إذ أنه يسد مسام جلدك على مدار اليوم.

قومي بتنظيف فراشي الماكياج بانتظام لمنع نمو البكتيريا.

10- ارتد واقي شمس كل يوم ولا تعرض جسمك لأشعة الشمس لفترات طويلة بغرض الاسمرار. الأشعة فوق البنفسجية هي السبب رقم واحد للشيخوخة المبكرة. كما أنها تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد بجرعات عالية بما فيه الكفاية. تعاملوا مع الشمس كالأشعة المميتة التي هي عليها. تعريض جلدك للأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB الضارة يلحق الأذى بجلدك ويسبب مرض الحمامي الالتهابي (PIE) – وهو التهاب في الجلد يؤدي إلى ظهور بثور حمراء، إذ تقوم أشعة الشمس بتحفيز الخلايا المنتجة للصبغة.

لا يقتصر تأثير الشمس على إطالة ظهور مرض PIE، بل يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة بما في ذلك بقع الشمس، الخطوط الدقيقة والتجاعيد. أضرار الأشعة فوق البنفسجية هي أضرار في الحمض النووي. فلا بد من استخدام واقي الشمس لمكافحة الشيخوخة من قبل جميع الأعمار صغارًا وكبارًا – وللوقاية من سرطان الجلد في المستقبل. فهو ينبوع الشباب في زجاجة. الوقاية خير من العلاج. لا يوجد ما يدعى باسمرار آمن وهنالك ما يدعى بأضرار أشعة الشمس.

عند الخروج في الشمس لفترات طويلة من الزمن، ابق في الظل قدر الإمكان وارتد قبعة عريضة الحواف وملابس فاتحة اللون ذات أكمام طويلة. قم بارتداء النظارات الشمسية، وخاصة أولئك الذين لديهم كمية أقل من الميلانين في عيونهم. قم بحمل مظلة. فهي تعد إكسسوار شائع في آسيا.

11- تجنب استخدام معجون الأسنان، والليمون، وصودا الخبزعلى الوجه. إذا ما استخدموا دون رعاية، تشير بعض التجارب أنهم قد يسببوا تهيج أو حروق كيميائية على وجهك.

يعد كل من معجون الأسنان، والليمون، وصودا الخبز، والملح علاج شائع لحب الشباب أو لتحسين تغير اللون لكنها ستضر الجلد بدلًا من ذلك. تجنب استخدام أي من هذه المكونات.

12- تجنب استخدام المشمش كمقشر للبشرة والميكروبيدات البلاستيكية (قطع صغيرة من البلاستيك موجودة في غسول الجسم ومقشر الوجه) فالأول سيسبب تورم الوجه والأخير يساهم في التلوث البيئي والتراكم البيولوجي في السلسلة الغذائية.

الطريقة الثانية: المعالجة المنزلية

1- اغسل وجهك مرتين يوميًا بمطهر منتظم الحموضة. الخطوة الأولى للحصول على بشرة صافية تتمثل في إنشاء روتين صارم من التنظيف لاستعادة طبقة الجلد الحمضية وبالتالي تثبيط نمو حب الشباب. شمر عن ساعديك واجبر نفسك على غسل وجهك بمطهر ذو رقم هيدروجيني pH=5.5، عندما تستيقظ في الصباح وقبل ذهابك إلى الفراش ليلًا. مهما كنت متعبًا أو مشغولًا، إمضاء بضع دقائق لتطهير بشرتك سيساعدك في الحد من ظهور حب الشباب بشكل ملحوظ.

إذا كنت تعاني من حب الشباب على أجزاء أخرى من الجسم مثل الكتفين والظهر والصدر، قم بفرك هذه المناطق بمطهر مرتين يوميًا كذلك.

إذا كنتي ترتدين ماكياج، لا تذهبي إلى الفراش دون غسله وإزالته كليًا. يعد النوم مع المكياج طريقة مؤكدة لزيادة البثور وزيادة صعوبة التخلص من حب الشباب. استخدمي مزيل ماكياج خالي من الزيت قبل الغسل بالمطهر للتأكد من إزالة جميع الآثار.

2- اغسل وجهك باستخدام الزيوت. طريقة التنظيف بالزيوت (OCM)، هي وسيلة للتطهير شائعة في آسيا، وهي عادة متزايدة. OCM هو أسلوب للتطهير البديل الذي هو ألطف للبشرة، ويصلح لأنواع البشرة الحساسة.

استخدم الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت البيض، وزيت بذور العنب، زيت الخروع، وزيت الإيمو (نوع من الطيور).

 3- قشر وجهك. المقشرات هي منتجات تنقية رقيقة تعمل على سلخ (التخلص من) خلايا الجلد الميتة التي تتراكم وتسبب حب الشباب. يمكن أن يكون المقشر كيميائي أو فيزيائي.
لنهج ألطف، استخدم المقشر الكيميائي، من النوع AHA أو BHA ذوي الرقم الهيدروجيني بين 3 و 4 لتقشر الجلد. يزيل التقشير الكيميائي الجلد الميت.

يحتوي المنتج BHA على حمض الصفصاف، ويجب أن يكون بين درجة الحموضة 3 و 4 ليعمل. يعمل BHA على سلخ (التخلص من) خلايا الجلد الميتة، وتشجيع نمو الجلد الجديد. ونتيجة لذلك، قد تصبح بشرتك جافة ومتقشرة حول البثور، ولكن هذا سيتبدد بمرور الوقت إذ يبدأ الجلد بالتجديد بشكل أسرع. استخدم هذا المنتج في المطهر أو كعلاج موضعي يوميًا على المناطق المتضررة من البثور من جلدك.

يمكن استخدام أقراص الأسبرين، والتي تحتوي على حمض الساليسيليك ((BHA، إذ تطحن وتمزج مع الماء ثم توضع على البثور للحد من الاحمرار والتورم.

قم بفرك طبقة رقيقة من العسل على جلدك، واتركها لمدة 30 دقيقة. ثم اشطفها بالماء الدافئ. يحتوي العسل على درجة حموضة متغيرة 3-6، ولكن عند الرقم الهيدروجيني بين 3 و 4، فهو يحتوي على AHA الذي يقوم بتقشير الجلد.

لإجراء تقشير فيزيائي، يمكنك شراء اسفنجة كونجاك. فهي لطيفة بما فيه الكفاية لتستخدمها على وجهك.

لتقشير فيزيائي، يمكنك استخدام الشوفان باعتباره مقشر. امزج الشوفان مع العسل وافرك المزيج على وجهك لمدة 2-3 دقائق، واشطف البقايا بلطف بماء دافئ.

4- تطبيق الزيوت الأساسية على البثور النشطة. يعتقد أن زيت شجرة النيم وزيت شجرة الشاي لديها خصائص مضادة للميكروبات التي يمكن أن تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. ضع قطرة مخففة من زيت شجرة الشاي أو زيت النيم على كل بقعة، أو بلل قطعة من القطن بالزيت وامسح بها المناطق المصابة.

زيت شجر الشاي هو عامل مضاد للجراثيم يمكنه أن يساعد في إزالة الميكروبات التي تسد جلدك. تجنب استخدام زيت شجر الشاي الغير مخفف (المركز) – إذ أنه يحرق البشرة، ويفاقم حب الشباب. اقرأ بطاقة التحذير على الزجاجة.

-5استخدام منتجات بيروكسيد البنزويل. يمكنك استخدام بيروكسيد البنزويل بشكل إما صابون أو غسول على المناطق المعرضة لحب الشباب. يعمل هذا المنتج على تنظيف الجلد الميت ويساعدة جلدك على تجديد خلاياه وتشكيل خلايا جديدة ونظيفة بشكل أسرع. بحث عن المنتجات التي تحتوي على 3% أو أقل من بيروكسيد البنزويل لتجنب تهيج الجلد.
6- استخدم أقنعة الجلد الطينية التي تحتوي على الكبريت. على الرغم من أننا لا نعرف بالضبط لماذا يعمل الكبريت كمزبل رائع لحب الشباب، لكننا نعلم أنه يعمل. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الكبريت لإزالة حب الشباب الخاص بك، على ما يبدو أنه طريقة لتخفيض إنتاج الزيوت.

7- استخدم التونر (سائل خفيف يقبض مسامات البشرة ويقلل من الإفرازات الدهنية) بعد التطهير. بعد غسل وجهك، تقشيره، أو تطبيق قناع عليه، قم بتطبيق التونر على كامل وجهك. يعمل التونر على تضييق المسام مما يجعلها أقل عرضة لتجمع الأوساخ والدهون فيها. يمكنك شراء التونر المخصص لحب الشباب في الصيدلية، أو يمكنك استخدام نبيذ التفاح أو البندق. ضع مقدارًا ضئيلًا منه على كرة من القطن. لا تقم بشطف التونر بعد تطبيقه – بل اسمح له بالبقاء على بشرتك.

8- استخدم مرطب للوجه. تنتج البشرة الدهنية حب الشباب، وإذا كانت بشرتك جافة جدًا سيقوم جسمك بالتعويض من خلال إنتاج الدهن. لمنع حدوث ذلك، استخدم مرطب لطيف بعد غسل وجهك كل صباح ومساء. استخدم المرطب قبل استخدام التونر.

9- استخدم ريتينويد. الريتينويد هو وصفة دوائية في الولايات المتحدة، احذر من تأثيراته الجانبية قبل استخدامه. تحتوي مطهرات ريتينويد على مستويات عالية من فيتامين A، مما يساعد على تنظيف المسام المسدودة وإزالة الأوساخ. يمكنك الحصول على وصفة طبية للدواء من طبيبك. تعد المنتجات ذات العلامة التجارية االمشابهة للريتينويد OTC غير فعالة.

10- ابحث عن المنتجات التي تحتوي على حمض الأزيلايك. حمض الأزيلايك هو مضاد جرثومي يساعد أيضًا على تقليل الاحمرار والالتهاب، وهو موجود بطبيعة الحال في القمح والشعير. إذا كان حب الشباب لديك يميل إلى ترك علامات داكنة على جلدك، حاول استخدام حمض الأزيلايك لتنظيف المسام وتقليل البقع الداكنة التي تسببها البثور.

11- استخدم لصاقة أو قناع وجه. فهي تحتوي على مركبات تعمل على تهدئة الجلد وقتل البكتريا. استخدم لصاقة أو قناع الوجه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة لتجفف بشرتك وتنظف مسامها. يمكنك شراء أقنعة الوجه من أي صيدلية، أو اصنعها بنفسك في المنزل.

اصنع مزيج من الخيار والشوفان. فالخيار يساعد على الحد من الاحمرار ومحاربة البقع الداكنة بينما يعمل الشوفان على تليين وتلطيف الجلد. قم بمزج الاثنين معًا في الخلاط حتى يتشكل معجون، ثم قم بتطبيقه على بشرتك لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر.

الطريقة الثالثة: المعالجة عند طبيب الأمراض الجلدية أو في منتجع صحي

1- احصل على جلسة تجميل للوجه. هذه متاحة في معظم المنتجعات الصحية، وتنطوي على استخدام عدة مطهرات مختلفة، وأقنعة، وأدوات استخراج للحد من حب الشباب على وجهك. إذا كنت لا تشعر بالراحة أثناء عمل خبير البشرة على وجهك، قم باستشارة طبيب الأمراض الجلدية كطريقة طبية أكثر.

2- احصل على على جلسة تقشير وجه. قشر الوجه هو مادة هلامية متخصصة تحتوي على حمض يذيب خلايا الجلد الميتة والجراثيم. يمكن لتطبيقه بشكل منتظم أن يقلل كثيرًا من حب الشباب مع مرور الوقت، بالإضافة إلى نظام العناية بالبشرة الخاص بك.

3- جرب عملية microdermabrasion. وهي عملية يتم فيها حف جلدك لفسح مجال نمو الجلد الجديد. الحصول على هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع على مدى عدة أشهر هو الطريق الأكثر فعالية لك، حيث أنه يؤثر فقط على الطبقة الخارجية من الجلد.

4- العلاج بالليزر. هذا صحيح – استخدام الليزر لقتل حب الشباب. يقوم العديد من أطباء الأمراض الجلدية بتقديم معالجة يستخدمون فيها الليزر لإطلاق انفجارات قوية من الضوء لقتل الغدد المنتجة للدهون المفرطة النشاط والموجودة تحت جلدك. يمكن أن تكون هذه العملية مؤلمة، ولكن أثبتت أنها تخفض حب الشباب بمعدل 50% في المتوسط.

5- العلاج بالضوء. على عكس العلاج بالليزر المؤلم، تستخدم المعالجة بالضوء نبضات خفيفة من الضوء من قبل جهاز متخصص للمساعدة في قتل البكتيريا. وقد أظهرت بعض ألوان الضوء (بما في ذلك الأحمر والأخضر والأزرق) أن لها تأثير إيجابي على إزالة حب الشباب. قم باستشارة طبيب الجلدية فيما إذا كان الحصول على العلاج بالضوء يعد خيارًا جيدًا بالنسبة لك.

6- استخدم الأدوية الموصوفة طبيًا. بعض الأدوية يمكن وصفها من قبل طبيب الأمراض الجلدية للمساعدة في علاج حالات سيئة من حب الشباب، ولكن يجب استخدامها بحذر. كما هو الحال مع جميع الأدوية، قد يكون هناك آثار جانبية غير مرغوبة لدى جزء صغير من السكان.

يمكن لاستخدام شكل متخصص من أدوية منع الحمل (لدى النساء) أن يساعد على تنظيم الهرمونات التي يمكن أن تنتج البثور. استشيري طبيب الجلدية فيما إذا كان هذا خيارًا جيدًا لك.

في حالات مزعجة بشكل خاص من حب الشباب، يمكن وصف دواء خاص يدعى اكيوتان. وهو علاج ريتينويد مكثف ومذهل إذ أظهر أنه بإمكانه إزالة كافة البثور تقريبًا لدى المستخدمين. ومع ذلك، فإن له آثار جانبية أخطر من أي دواء لمكافحة حب الشباب، ويجب استخدامه بحذر شديد.