1- إلعب ألعاب الفيديو: ألعاب الفيديو لها تأثير كبير في تحسين الذاكرة، المنطق، والمهارات الرياضية كما انها تقلل من التوتر و تحسن من مزاجك كما تجعلك إيجابي بشكل مذهل.
2- شاهد و العب مع القطط: من اكثر الأشياء التي تجعلك في منتهي السعادة هي مشاهدة المخلوقات اللطيفة وهي تلعب ومنها بالطبع القطط حيث انها تتسم بالجمال ومجرد رؤيتها تجعلك تريد ان تحتضنها، وهذه الظاهرة تسمى بالعدوان اللطيف ويُعتقد بأنها وسيلة يستخدمها العقل ليوقف الشعور المستمر بالسعادة الشديدة التي ستتسبب بإنهياره.
3- تناول الشوكولاتة: ببساطة لأنها ستجعلك تشعر بالسعادة حيث انه هناك بعض الأدلة بأن تناول الشوكولاتة بكميات قليلة ستعزز من مزاجك و ستقلل ضغط دمك و يرجع ذلك لأنها نكهة فريدة من نوعها.
4- امرح مع شريك حياتك: قد يبدو هذا غريبًا لبعض الأشخاص، ولكن هناك بالطبع دراسات تؤكد بأن سعادة الأخرين في العلاقات الرومانسية، فاللعب والمرح بالإضافة الى ممارسة العلاقة الحميمة مرة واحدة في الاسبوع كفيلة بأن تجعلك سعيدًا.
5- شاهد برامج الطبيعة الوثائقية: مشاهدة الطبيعة مثل الغابات والحيوانات والشلالات و كثيرًا من معالم الطبيعة الخلابة سيجعلك تشعر بالسعادة، حيث أن الاشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 – 24 عام شهدوا قدرًا من السعادة و انخفاض التوتر والعصبية.
6- استمع الى الموسيقى: واحدة من الأسباب التي لا يمكن التقليل من شأنها هي الموسيقى حيث ان مجرد للموسيقى التي تفضلها تفرز قدرًا هائلًا من الدوبامين وهو مسبب رئيسي للشعور بالسعادة، هل تعلم عندما تشعر بالقشعريرة؟ إن هذا تأثير الدوبامين عليك.
7- خذ قسطًا من النوم: نحن بحاجة الى 7 – 8 ساعات يوميًا من النوم حيث عدم الحصول عليهم سيجعلنا نشعر بالتعب والسكر بالإضافة الى عدم التركيز.
8- جرب الفكاهة القاتمة او الغامضة: على الرغم من انها غالبًا ترتبط مع الاشخاص الوقحون، ولكن هناك دراسة جديدة أكدت انها تحد من التوتر و لكن لبعض الأشخاص.
9- كن لطيفًا مع الأخرين: إن معاملتك الحسنة للأخرين ستجعلك تشعر بالراحة و السلام الداخلي كما أنها ستحسن مزاجك.
اضافة تعليق