الدماغ البشري هو مزيج معقد من الكهرباء والمواد الكيميائية الموجودة فيه. كل واحد يُستخدم لغرض مختلف عن الآخر. يمكنك بالفعل زيادة “الشعور بالعمليات الكيميائية الجيدة” عن طريق إفراز الدوبامين في دماغك من خلال القيام بهذه الأشياء السبع!

1-ممارسه الرياضة.

تزيد ممارسة التمارين الرياضية من معدل الأندورفين الذي يتم إطلاقه في الدماغ. هذا يجعلك تشعر بالارتياح، كما أنه يقلل من الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، التمارين الرياضية أيضًا تزيد من كمية الدوبامين والسيروتونين!.

2-تجنب الإدمان.

7 طرق لزيادة مستويات الدوبامين حتى لا تشعر بالحزن والاكتئاب مرة أخرى نصائح تزيد من إفراز الدومبامين في الدماغ نصائح لتحسين النفسية

يؤثر أي دواء أو مادة مسببة للإدمان على كيمياء الدماغ بشكل كامل. سوف تنخفض مستوياتك الأساسية من الدوبامين وسوف تصبح ببطء أكثر وأكثر اعتمادًا على هذه المادة. فإذا قمت بتجنب الإدمان، سيكون لديك مستوى أساسي مستقر من الدوبامين.

3-التخلص من السموم.

إزالة السموم من الكبد يقلل من كمية البكتيريا الضارة والسموم في الجسم. من المعروف أن هذه السموم تؤثر على مستويات الدّوبامين في الدماغ.

4-الاستماع إلى الموسيقا.

7 طرق لزيادة مستويات الدوبامين حتى لا تشعر بالحزن والاكتئاب مرة أخرى نصائح تزيد من إفراز الدومبامين في الدماغ نصائح لتحسين النفسية

الاستماع للموسيقى يمنحك شعور رائع! يمكن لأي شخص أن يتحسس الشعور الرائع عند اكتشاف الأغنية المفضلة الجديدة. تحصل على هذا الشعور لأن ألحان الموسيقى ممتعة فهي تحرض المواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين لكي يتم إصدارها!

5-السعي لتحقيق الأهداف المرجوة.

يتم زيادة مستويات الدوبامين على الفور عند تحقيق الهدف. إن الإنجازات تبدو رائعة، وهذا مجرد سبب آخر يجعل من الضروري تحديد أهداف إيجابية لنفسك! توفير المال هو وسيلة رائعة للبدء. لن تشعر فقط بالرضى، ولكن سيكون لديك أيضًا مخزون مالي جيد!.

6-زيادة التيروسين (Tyrosine).

7 طرق لزيادة مستويات الدوبامين حتى لا تشعر بالحزن والاكتئاب مرة أخرى نصائح تزيد من إفراز الدومبامين في الدماغ نصائح لتحسين النفسية

التيروسين (Tyrosine) هو حمض أميني، وهو عنصر فعال في إنتاج الدوبامين. لذلك تأكد من تناول اللوز والموز والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر.

7-اشعر بالثقة و الفخر بنفسك.

7 طرق لزيادة مستويات الدوبامين حتى لا تشعر بالحزن والاكتئاب مرة أخرى نصائح تزيد من إفراز الدومبامين في الدماغ نصائح لتحسين النفسية

عندما تحقق شيئًا، فهذا يجعلك تشعر بالرضا. إن التفكير في أنك قد تركت تأثيرًا إيجابيًا على شيء ما سيؤدي إلى إطلاق الدوبامين. يمكنك التعامل مع هذه العملية من خلال تذكر إنجازاتك التي قمت بها، فهذا يجعلك تشعر بالرضا!

المصدر

9 حقائق مثيرة ورائعة عن حادثة اغتيال الرئيس الأميركي السابق جون كنيدي

اضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءة مؤخرا

error: Content is protected !!