قام علماء في جامعة ستانفورد بدراسة كشفت بعض الأسرار التي يمكن أن تساعدنا على إطالة عمر البشر لنعيش حتى عمر ال95 سنة. جعلتنا عدة نتائج من دراسات أخرى ننظر لأشياء يومية من زاوية مختلفة، فقد توضح أنه يمكن أن يكون لهذه الأشياء تأثير كبير على طول عمرك. سنعرض عليك في هذا المقال بعضاً منها.

1- قم بزيارة الطبيب ذاته دائماً:

© A Little Bit of Heaven / The Film Department

أثبت علماء من جامعة إكزتر أنه إن ذهبت إلى الطبيب ذاته لسنوات، فإنك تطيل عمرك بذلك. لا يمكن تطبيق هذه القاعدة على طبيب عام فحسب، ولكن على جراح أو طبيب نفسي أو أطباء آخرين أيضاً. يمكن للأطباء ملاحظة ملامح وصفات مرضاهم وملاحظة أي تغيير فيهم. إذا ذهبت إلى طبيب جديد، سيكون عليه اكتشاف مشاكلك من البداية.

2- خطط لميزانيتك بنفسك وادخر بعض المال للمستقبل:

© Mad money / Overture Films

يحب الخبراء الماليون الموازاة بين الصحة الجسدية والحالة المادية. اكتشف مجموعة باحثون أميركيون أن الأشخاص الأكبر من 50 سنة الذين واجهوا صدمة مادية سلبية تعرضوا لمخاطر صحية واضحة.

أولاً، التوتر بذاته لا يساهم بالحصول على صحة جيدة. ثانياً، حين يخسر الناس المال، يخسرون فرصة للاهتمام بصحتهم والذهاب إلى أطباء جيدين. لذلك ينصح الخبراء بالبدء بالتخطيط لتقاعدك قبل ترك عملك ب10 سنوات. كما يجب أن تكون مستعداً لتحمل خسارات مادية كبيرة.

3- تناول المزيد من الدهون:

© Depositphotos © Pixabay

وفقاً لدراسة مقدمة من قبل الجمعية الأميركية لأمراض القلب والوقاية منها، الأشخاص الذين يستهلكون دهون غير مشبعة كالزيتون والأفوكادو والبذور وزيوت أخرى يكون احتمال موتهم بسبب مشاكل قلبية أقل ب16%.

4- انتبه لحركة أمعائك:

© Pixabay © Pixabay

وفقاً لدراسة أجراها علماء من جامعة مكجيل، سر العمر الطويل يكمن في الأمعاء, فالبكتيريا المفيدة التي تسكنها تطيل حياتنا.

للبروبيوتيك تأثير جيد على امتصاص المنتجات التي نتناولها ويساعدنا على امتصاص المواد الأكثر فائدة.

5- قم بارتداء ملابس وأحذية مريحة:

© Pixabay © Pixabay

يمكن للأشياء التي تشعرنا بالسعادة والراحة إطالة أعمارنا بشكل غير مباشر. يدعي ديفيد روزنبوم، ذو ال65 عاماً الحاصل على شهادة دوكتوراه، أن أحد الأسباب التي جعلته يعيش لهذا العمر هو أنه يرتدي أحذية مريحة.

تساعدنا الأحذية على التحكم بنشاطنا، فعندما نرتدي أحذية مريحة، بمكننا المشي 10000 خطوة في اليوم، وهذا مفيد لصحتنا للغاية

6- لا تستلقِ على الكنبة:

© Sherlock / Hartswood Films

يمكن أن تطيل بعمرك إذا خففت من الوقت الذي تمضيه جالساً على المكتب أو مستلقياً على الكنبة أمام التلفاز.

لا يُنصح بالجلوس لأكثر من ساعتين أو قضاء أكثر من ساعتين أمام التلفاز. إذا اتبعت هذه القوانين، ستطيل عمرك لنحو 3 سنوات.

7- نم لفترة أطول في عطل الأسبوع:

© Breakfast at Tiffany’s / Paramount Pictures © Silver Linings Playbook / Mirage Enterprises

يمكننا التوقف عن لوم أنفسنا للنوم لفترة طويلة في عطل الأسبوع الآن! وفقاً لدراسة قام بها العالم السويدي توربيورن أكرستدت، يمكن أن ينقذنا النوم لفترة طويلة في عطل الأسبوع من مخاطر صحية عديدة ويمكن أن يقلل من احتمال الموت المبكر أيضاً.

هل ستتبع هذه النصائح؟ وهل لديك نصائح أخرى مفيدة لإطالة العمر؟ أخبرنا في التعليقات.

اقرأ أيضًا:


المصدر

اضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءة مؤخرا