11 معلومة قد لا تدركها يمكن أن تكون من علامات على الاكتئاب. الكآبة أو الاكتئاب النفسي هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن و فقدان الحماس ، قد تعتقد أن النوم الكثير أو القليل والحزن المستمر و الأفكار السلبية هي علامات على وجود اضطراب اكتئابي. ولكن هناك علامات أخرى قد لا تكون واضحة. هناك فرق كبير بين الشعور بالحزن والاكتئاب. أحدهما شعور مؤقت ومضطرب (يمكن أن يكون مروعا، لكنه يمر في النهاية) في حين أن الآخر هو اضطراب مزاجي وحالة طبية لها بعض الخصائص المحددة.
وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية، يتميز الاكتئاب النفسي بفترة لا تقل عن أسبوعين من الشعور بالقلق والفراغ وعدم الاهتمام في الحياة وأكثر من ذلك. بين الأمريكيين البالغين، يصاب حوالي 6.7% بالاكتئاب في وقت ما من السنة، والنساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة.
هناك أيضا أنواع مختلفة من الاكتئاب التي تقع تحت مظلة أوسع من هذا المصطلح. يمكن أن ينجم البعض عن تجارب معينة – مثل اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب الموسمي (يحدث في أشهر الشتاء) – والبعض الآخر له صفات معينة، مثل الاضطراب الاكتئابي المستمر، الذي يستمر لمدة عامين أو أكثر. تعرف معنا على بعض العلامات التي ممكن أن تدل على الإصابة بالاكتئاب.
1- الشعور بالغضب أسرع من المعتاد:
وفقًا للمستشارة إليزابيث بلاك Elizabeth Black من مركز رينفرو، فإن العصبية الزائدة هي أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب التي غالبًا ما يتم تجاهلها. “من الصعب التعاطف مع سريعو الغضب، وبالتالي يصعب تحديد إذا ما كان ذلك علامة على الاكتئاب.”
2- الشعور بالحنين الشديد:
التفكير بالماضي من حين لآخر أمر طبيعي تمامًا، ولكن التداخل مع بعض الأوقات الأخرى في حياتك ليس متشابهًا تمامًا. “كثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب يتطلعون إلى الأيام القديمة الجيدة كآلية للتكيف”، يقول عالم النفس الدكتور سال رايخباخSal Raichbach. “قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بشعور رائع لسنوات، ثم يغرق مرة أخرى في حزنه عندما تحدث خسارة أو تغير كبير في الحياة. تساعد الأوقات الجيدة في الماضي على تحسين شعورهم بشكل مؤقت.”
3- الإصابة بالإمساك:
أظهرت الأبحاث أن الإمساك والاكتئاب مرتبطان ببعضهما البعض. وفقا لدراسة في عام 2011، أظهر 33% من المصابين بالإمساك الذين تم فحصهم علامات اضطراب اكتئابي.
4- أيجاد وقت الراحة والتوقف عن العمل أمر يدعو للتوتر:
إن الاسترخاء والتوقف عن العمل هو شيء يتطلع إليه معظم البالغين، ولكن بالنسبة لشخص مكتئب، يمكن لوقت الفراغ أن يثير مشاعر القلق. وكما تقول الدكتورة سيندي غراهام Cindy Graham، التي تعمل في مجال علم النفس، “قد ننتظر أوقات ولحظات الراحة بفارغ الصبر، ولكن بالنسبة لشخص ما يعاني من الاكتئاب، فإن وقت الفراغ يمنح فرصة للأفكار السلبية لتجتاحه دون رادع.”
5- عدم القدرة على التركيز مهما حاولت:
يقول الدكتور غراهام إن الأفكار السلبية، التي غالبا ما تكون مرافقة للاكتئاب، يمكن أن تجعل من عملية التركيز أمرًا صعبًا. لسوء الحظ، غالبًا ما يُساء فهم التركيز السيئ أو يُساء تشخيصه على أنه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، خاصةً عندما لا يكون مقدمو التشخيص على علم بأن الأفكار السلبية قد تكون السبب وراء عدم قدرتك على التركيز.
6- تصبح أكثر اندفاعًا من المعتاد:
وفقا لـ إيمي داراموس Aimee Daramus، “كونك متسرعًا قد يعني أنك تختار الحلول السريعة لإخفاء الكآبة.” الاندفاع ليس أكثر أعراض الكآبة شيوعًا، لكنها تقول أنه أمر المنطقي، فأنت تفعل الشيء الأول الذي يبدو لك أنه قد يساعد.”
7- حدوث آلام غريبة:
يعاني حوالي ثلثي الأشخاص المصابين بالاكتئاب من ألم جسدي غير مبرر، والذي يحدث غالبًا بسبب وظيفة دماغية غير طبيعية. إن الألم غير المبرر عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعد مشكلة خاصةً لأنه يمكن أن يمنع المرضى من الحصول على التشخيص الصحيح – حيث أن العديد من الأطباء سيبدؤون في علاج الأعراض الجسدية بدلاً من النظر في قضايا الصحة النفسية المحتملة. تقول داراموس إن الألم غير المبرر يصيب الأشخاص الذين “يقمعون الانفعال ويحاولون ألا يشعروا به.”
8- الشعور بالذنب اتجاه كل شيء:
تعتبر جمعية علم النفس الأمريكية (APA) “الشعور بالذنب غير المناسب والمفرط” من أعراض الاكتئاب. ويعرّف ذلك عن طريق إساءة تفسير “الأحداث اليومية المحايدة أو التافهة كدليل على العيوب الشخصية وأن يكون لديك شعور مبالغ فيه بالمسؤولية اتجاه الأحداث الخارجة عن إرادتك.”
9- الإصابة بالصدفية:
الصدفية هي مرض جلدي مزمن يتميز ببقع من الجلد المتقشر الأحمر والفضي يمكن أن تكون صغيرة أو تغطي جسمك بالكامل وأحيانًا تسبب الحكة والألم. ووجدت الدراسات أنه من بين الأشخاص المصابين بالصدفية، أظهر حوالي 62% علامات الاكتئاب، مع التحذير بأن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الصدفية والصدفية بدورها يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب – أي العكس صحيح.
10- الشعور بالفشل في العمل:
يمكن أن تكون مشاعر الفشل العميقة المستمرة وأنك لست جيدًا بما يكفي علامة على الاكتئاب وتدفع ل الأفكار السلبية ، وفقًا لمستشار الصحة العقلية جاستين باكش Justin Baksh. أنه إذا كنت مقتنعًا، على سبيل المثال، أن رئيسك في العمل لا يحبك، ابدأ بتقييم هذه الأفكار ضد الواقع.
“ستكون الخطوة الأولى إجراء محادثة مع رئيسك في العمل. اسأله عما إذا كانت هناك أي مشاكل،” كما يقول. “إذا أخبرك رئيسك أنه لا يوجد أي شيء وأن أداءك جيد، فأنت بحاجة إلى النظر إلى الداخل لمعرفة ما الذي يحدث حقًا.”
وبالمناسبة: هذه القائمة هي لغرض إغناء المعلومات وبالتأكيد ليست بديلا عن التشخيص الطبي أو العلاج فبالنهاية الكآبة هي اضطراب مزاجي يتطلب طبيب نفسي مختص. ولكن إذا كانت بعض المعلومات في هذه القائمة مألوفة، فقد ترغب في النظر في طرق للعناية بنفسك، مثل تشخيص الحالة والتأكد من سلامتك، وقد ترغب في معرفة المزيد عن بدء العلاج، حيث يمكن للجميع الاستفادة من التحدث إلى مختص.
هل تعرف علامات على الاكتئاب غير التي وردت في المقال ؟ شاركنا في التعليقات.
اقرأ أيضًا:
أشهر وأشهى أكلات المطبخ البريطاني
كلمات مماثلة: اضطراب مزاجي – الكآبة – الأفكار السلبية – فقدان الحماس
[…] علامات لا تدركها قد تكون دليلًا على الاكتئاب […]
[…] علامات لا تدركها قد تكون دليلًا على الاكتئاب […]