1- الحمية الغذائية قليلة الدهن: لكي تتجنب التجاعيد من الضروري ان تستهلك زيت الاوميجا 3 الذي يجعل البشرة ناعمة.
2- الشرب من خلال القصبة: عندما تحتسي شرابًا من خلال الشفاطة فانت تقوم بجمع شفتيك على بعضهما بقوة مما يؤدي الى تكوين خطوط و تجاعيد حول فمك.
3- النوم على جانبك: عندما تنام على جانبك ووجهك مسحوق على الوسادة هذا يسبب يزيد من تكون التجاعيد على خديك و ذقنك.
4- الوضعية السيئة: عندما تجلس في وضعية سيئة فهذا يسبب اعوجاج في عمودك الفقري و نتيجة لذلك تصبح عضلات و عضام ضهرك في وضع مشدود بصورة غير طبيعية ، و هذا الضرر يمكن ان يسبب الم و تعب و حتى تشوه بصورة دائمة.
5- استخدام واقي الشمس في العطلات فقط: التعرض الكثير للاشعة فوق البنفسجية يسبب الشيوخ المبكر للبشرة ، فان اردت ان تحمي نفسك من اشعة الشمس القاسية عليك باستخدام واقي الشمس حتى في الايام ذات الغيوم لان الغيوم تحجب حوالي 20% فقط من اشعة الشمس فوق البنفسجية.
6- كثرة استخدام نظام التدفئة: كثرة استخدام نظام التدفئة يجعل الهواء الموجود داخل الغرفة جاف جدًا و بالتالي بشرتك و شعرك يكونان جافان و بالتالي تحصل على تجاعيد اكثر في المقابل.
7- عدم تناول السكريات: جميعنا نعرف بان السكر سيئ و كذلك التوتر ، و في بعض الاحيان عليك باعطاء نفسك مكافئة من الشوكولاتة اللذيذة التي ستجعلك تشعر بالسعادة.
8- مشاهدة التلفاز كثيرًا: دراسة واحدة تقول بأن كل ساعة تلفاز تنقص من عمرك 22 دقيقة ، لذلك عندما تجلس على اريكة او مكتب عليك بان تتمشى قليلًا كل نصف ساعة.
9- قلة النوم: البالغون يحتاجون حوالي 7 ساعات من النوم كل ليلة ، فقله النوم لا تجعلك فقط تبدو مرهقًا بدل تنقص من عمرك ايضًا.
10- التوتر نتيجة قلة التنظيم: كثير من الدراسات اكدت بأن التوتر المزمن يدمر الخلايا و يزيد من الشيخوخة بصورة مهولة ، لا تشعر بالكسل و انسى مقولة ” اترك للغد ما تستطيع فعله اليوم ” و جرب بأن تفعل كل شئ في موعده.
اضافة تعليق