فيتامين هـ هو مفتاح الحصانة القوية والبشرة الصحية والعينين الصحيتين، ففي السنوات الأخيرة أصبحت مكملات فيتامين هـ شعبية كمضادات الأكسدة، كذلك يحمي الخلايا من التلف ومع ذلك، فإن مخاطر وفوائد تناول مكملات فيتامين هـ لا تزال غير واضحة.
لماذا يتناول البعض فيتامين هـ ؟ كثير من الناس يستخدمون مكملات فيتامين هـ على أمل أن خصائص الفيتامين المضادة للأكسدة سوف تمنع أو تعالج مرض ما، ولكن دراسات فيتامين هـ للوقاية من السرطان، وأمراض القلب، والسكري، ومرض الزهايمر، وإعتام عدسة العين، والعديد من الظروف الأخرى لم تكن حاسمة. وحتى الآن، فإن الفوائد الوحيدة المثبتة لمكملات فيتامين هـ هي في الأشخاص الذين يعانون من نقص فعلي، ويوجد هذا النقص في الأشخاص الذين لديهم أمراض مثل مشاكل في الجهاز الهضمي والتليف الكيسي Cystic Fibrosis.
ما هو الطعام الذي يحتوي على فيتامين هـ ؟ 1- الزيوت النباتية 2- الخضروات الورقية مثل السبانخ 3- البيض 4- المكسرات.
ما هي مخاطر تناول مكملات فيتامين هـ ؟ ولا تزال مخاطر وفوائد تناول فيتامين هـ غير واضحة، الاستخدام الطويل لفيتامين هـ (10 سنوات) مرتبط بزيادة الإصابة بالسكتة الدماغية. وبالإضافة إلى ذلك، وجد تحليل للتجارب السريرية أن الذين يتناولون فيتامين هـ لديهم خطر متزايد من الإصابة بفشل القلب، أيضًا مكملات فيتامين هـ ضارة عندما تؤخذ في وقت مبكر من الحمل، ووجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن مكملات فيتامين هـ خلال الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل يزيد من أحتمال الإصابة بعيوب قلب الخلقية للجنين.
وأظهرت دراسة كبيرة أن الرجال الذين يستخدمون الفيتامينات المتعددة أكثر من سبع مرات في الأسبوع بجانب فيتامين هـ يكونوا عرضة اكثر للإصابة بسرطان البروستاتا، كذلك توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين هـ ولكن عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات بدلا من المكملات الغذائية.
ما هي الأثار الجانبية لتناول فيتامين هـ ؟ يمكن لفيتامين هـ الموضعي ان يسبب تهييج الجلد، كذلك الجرعة الزائدة من مكملات فيتامين هـ يمكن أن تسبب الغثيان، والصداع، والنزيف، والتعب، وأعراض أخرى.
اضافة تعليق