لحياة أطول العلم يوصي بهذه النصائح.

سواء كنت تعيش حياة جميلة أم مملة سترغب بالبقاء على قيد الحياة لأطول فترة ممكنة فالإنسان بطبعه متشبث بالأرض و البقاء فلطالما حلم البشر بوصفه سحرية للخلود مدى الحياة.

حتى هذه اللحظة يبدو الأمر مستحيلاً و غير منطقي وفقاً لقوانين الكون و البيولوجيا و غيرها من العوامل المعيقة للأمر، إلا أنه ثمة طرق متنوعة لإبطاء الساعة البيولوجية و العيش لفترة أطول، و لا يهم إن كنت في العشرين أو في السبعين فالعادات الصحية لا تتعلق بالعمر و لا بالجنس. إذا أردت أن تعيش حياة أفضل و أطول قم بالآتي :

1. توقف عن تناول الأطعمة المعالجة بكثرة:

تعتبر الأطعمة المعالجة من أسوأ الصيحات الغذائية التي شوهت الأنظمة الغذائية في آخر 30 عام، و ما يزيد الطين بلة هو كون هذه الأطعمة مدعمة بالمزيد من الصوديوم و السكر و الدهون المشبعة بالإضافة إلى قلة الألياف. و أهم نتائج هذه الأغذية داء السكري و أمراض القلب و السرطان و غيرها من الأمراض.

2. امتنع عن الدخان:

لست أول من يصرح بضرورة التوقف عن التدخين و لن أكون آخر من يحاول محاربة هذه العادة التي تسلب الأوكسجين من الرئة و تضخ الكربون عوضاً عنه. تؤكد الدراسات أن التدخين يسلب من حياتك ما يقارب العشر سنوات و الجميل في الإقلاع عن التدخين هو أن النتائج المبهرة تظهر في وقت قصير جداً فيتحسن ضغط الدم و تتحسن الدورة الدموية و تقل فرص الإصابة بالسرطان عاماً بعد عام.

3. تجنب الجلوس طويلا:

قم بالمستحيل لتزيد نشاطك اليومي و المستحيل هنا يعني أي نشاط روتيني يقتضي تحريك الجسد، فلا حجة لديك للالتصاق بالكرسي لفترة طويلة، و تقول إحدى الدراسات أن التمارين المعتدلة القوة لمدة 15 دقيقة يومياً تزيد عمرك بما يقارب الثلاث سنوات و اذا كانت المدة 30 دقيقة ستكسب أربعة أعوام إضافية.

4. لا تكن مستهتراً حيال النوم:

يبدو السهر مغرياً برفقة الأحبة و الأصدقاء إلا أن حرمان الجسم من النوم الكافي سيسبب جملة من المشاكل التي ستتكدس فوق بعضها كلما تكدست ساعات الحرمان من النوم، فعندما تنام أقل من ستة ساعات يومياً ستزيد من احتمالية الوفاة لديك ناهيك عن أن الحرمان من النوم يسبب الكآبة و التوتر و أمراض القلب.

5. توقف عن الاعتقاد بأن التغيرات الكبيرة هي الوحيدة القادرة على تحسين حياتك:

لا شك أن التغيرات الجذرية تحدث ثورة في حياة أي فرد إلا أنها تتطلب قوة و إرادة كبيرين، و هنا يمكنك القيام بتغييرات صغيرة على نطاق بسيط و مع مرور الوقت سيتحول الكم إلى نوع. مثلاً: قم بالاستيقاظ قبل 10 دقائق من الوقت المعتاد و حضر فطوراً صحياً لنفسك عوضاً من أن تذهب إلى عملك بمعدة خاوية. و في يوم آخر قم بإضافة طبق سلطة صغير لوجبة غدائك و بالتدريج ستكسب نفسك الكثير من العادات الهامة.
المصدر