هذه السبع دقائق من التمارين البدنية هي كل ما تحتاجه للحصول على أفضل قوام
هذه السبع دقائق من التمارين البدنية ستكون مثالية إن كنت لا تملك إلا القليل من الوقت للتمرين، أو أنك غير قادر على الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للعلوم والطب واللياقة، فإن القيام بمزيج من التمارين الهوائية وتمارين الضغط بشكل جيد يمكن أن يكون فعالاً للغاية .حيث توصي هذه الدراسة بأداء كل من التمارين الموضحة بالصورة المرفقة لمدة ثلاثين ثانية أي ما مجموعه سبع دقائق يومياً ، وإن كان لديك المزيد من الوقت ، قم بتكرار هذه التمارين ثلاث مرات وهذا سيكون أكثر فعالية.
اضافة تعليق