إن كنت تعاني من مشاكل في الانتصاب أو ترغب بتحسن أدائك الجنسي لكي ترضي شريكك فما عليك سوى اتباع هذه الطرق الـ 8 لتحصل على أفضل النتائج:
1- التركيز على المداعبة:
إن كنت تعاني من ضعف الانتصاب يمكنك اتباع استراتيجيات وطرق أخرى تساعدك في إرضاء شريكك عند ممارسة الجنس، فمثلاً يمكنك التركيز على التقبيل واللمس وممارسة الجنس الفموي، حيث أثبتت دراسة نُشرت عام 2017 أن نحو 18% من النساء فقط يشعرن بالنشوة الجنسية عن طريق الجماع وحده، كما أن 36.6% من النساء قد يصلن للنشوة الجنسية عبر مداعبة البظر أثناء الجماع.
2- تجربة الأشياء الجديدة:
بالطبع الروتين كفيل بقتل روح المرح من كل شيء حتى بالجنس، لذلك حاول تجربة وضعيات جنسية جديدة أو ممارسة الجنس في أماكن جديدة ومختلفة، كما أن القيام بنشاطات أخرى مع شريكك كالطهي سوياً أو ممارسة الرياضة أو زيارة أماكن جديدة يمكن أن يعيد الحيوية والإثارة لحياتكم الجنسية.
3- التحكم بشعور التوتر والقلق:
حاول عدم التفكير والقلق حول كفاءة أداءك الجنسي لأنه بهذه الطريقة ستفقد انتباهك عن العلاقة الحميمية كما أنه يضعف أدائك الجنسي.
4- الإقلاع عن التدخين:
يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية ومنها ارتفاع ضغط الدم وغيرها من مشاكل القلب التي بدورها تسبب مشاكل في الانتصاب، حيث أظهرت دراسة نُشرت عام 2015 أن التدخين مرتبط بضعف الانتصاب أي أن الإقلاع عنه قد يحسن ادائك الجنسي بشكل ملحوظ.
5- ممارسة التمارين الرياضية:
يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن يحسن من صحتك العقلية والنفسية وبالتالي تخفيف الشعور بالقلق، كما أنها تساعد في الحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وتحسين الأداء الجنسي لديك.
6- الأعشاب:
ساهم طب الأعشاب في تقديم العلاج للضعف الانتصاب، حيث نشر بعض الباحثون عام 2018 مجموعة من الأعشاب التي تُستعمل كعلاج لضعف الانتصاب ومنها الصنوبر وجذور الماكا والزعفران.
7- ممارسة اليوغا:
أشارت بعض الأبحاث التي نُشرت عام 2017 أن ممارسة اليوغا لها دور فعال في تحسين العلاقات الجنسية حيث تساعد في زيادة مستوى التركيز أثناء ممارسة الجنس.
8- التواصل مع شريكك:
إن كنت تشعر بوجود مشاكل متعلقة بالجنس فعليك التحدث مع شريكك بحرية عنها والعمل على التعاون لإيجاد مجموعة من الحلول المناسبة فهذه الطريقة تقلل من شعورك بالقلق والتوتر كما أنها تقوي الرابط الذي يجمعك بشريكك.
اضافة تعليق