قام علماء في جامعة ستانفورد بدراسة كشفت بعض الأسرار التي يمكن أن تساعدنا على إطالة عمر البشر لنعيش حتى عمر ال95 سنة. جعلتنا عدة نتائج من دراسات أخرى ننظر لأشياء يومية من زاوية مختلفة، فقد توضح أنه يمكن أن يكون لهذه الأشياء تأثير كبير على طول عمرك. سنعرض عليك في هذا المقال بعضاً منها.
1- قم بزيارة الطبيب ذاته دائماً:
أثبت علماء من جامعة إكزتر أنه إن ذهبت إلى الطبيب ذاته لسنوات، فإنك تطيل عمرك بذلك. لا يمكن تطبيق هذه القاعدة على طبيب عام فحسب، ولكن على جراح أو طبيب نفسي أو أطباء آخرين أيضاً. يمكن للأطباء ملاحظة ملامح وصفات مرضاهم وملاحظة أي تغيير فيهم. إذا ذهبت إلى طبيب جديد، سيكون عليه اكتشاف مشاكلك من البداية.
2- خطط لميزانيتك بنفسك وادخر بعض المال للمستقبل:
يحب الخبراء الماليون الموازاة بين الصحة الجسدية والحالة المادية. اكتشف مجموعة باحثون أميركيون أن الأشخاص الأكبر من 50 سنة الذين واجهوا صدمة مادية سلبية تعرضوا لمخاطر صحية واضحة.
أولاً، التوتر بذاته لا يساهم بالحصول على صحة جيدة. ثانياً، حين يخسر الناس المال، يخسرون فرصة للاهتمام بصحتهم والذهاب إلى أطباء جيدين. لذلك ينصح الخبراء بالبدء بالتخطيط لتقاعدك قبل ترك عملك ب10 سنوات. كما يجب أن تكون مستعداً لتحمل خسارات مادية كبيرة.
3- تناول المزيد من الدهون:
وفقاً لدراسة مقدمة من قبل الجمعية الأميركية لأمراض القلب والوقاية منها، الأشخاص الذين يستهلكون دهون غير مشبعة كالزيتون والأفوكادو والبذور وزيوت أخرى يكون احتمال موتهم بسبب مشاكل قلبية أقل ب16%.
4- انتبه لحركة أمعائك:
وفقاً لدراسة أجراها علماء من جامعة مكجيل، سر العمر الطويل يكمن في الأمعاء, فالبكتيريا المفيدة التي تسكنها تطيل حياتنا.
للبروبيوتيك تأثير جيد على امتصاص المنتجات التي نتناولها ويساعدنا على امتصاص المواد الأكثر فائدة.
5- قم بارتداء ملابس وأحذية مريحة:
يمكن للأشياء التي تشعرنا بالسعادة والراحة إطالة أعمارنا بشكل غير مباشر. يدعي ديفيد روزنبوم، ذو ال65 عاماً الحاصل على شهادة دوكتوراه، أن أحد الأسباب التي جعلته يعيش لهذا العمر هو أنه يرتدي أحذية مريحة.
تساعدنا الأحذية على التحكم بنشاطنا، فعندما نرتدي أحذية مريحة، بمكننا المشي 10000 خطوة في اليوم، وهذا مفيد لصحتنا للغاية
6- لا تستلقِ على الكنبة:
يمكن أن تطيل بعمرك إذا خففت من الوقت الذي تمضيه جالساً على المكتب أو مستلقياً على الكنبة أمام التلفاز.
لا يُنصح بالجلوس لأكثر من ساعتين أو قضاء أكثر من ساعتين أمام التلفاز. إذا اتبعت هذه القوانين، ستطيل عمرك لنحو 3 سنوات.
7- نم لفترة أطول في عطل الأسبوع:
يمكننا التوقف عن لوم أنفسنا للنوم لفترة طويلة في عطل الأسبوع الآن! وفقاً لدراسة قام بها العالم السويدي توربيورن أكرستدت، يمكن أن ينقذنا النوم لفترة طويلة في عطل الأسبوع من مخاطر صحية عديدة ويمكن أن يقلل من احتمال الموت المبكر أيضاً.
هل ستتبع هذه النصائح؟ وهل لديك نصائح أخرى مفيدة لإطالة العمر؟ أخبرنا في التعليقات.
اقرأ أيضًا:
- الأكل السريع قد يوفر لك الوقت لكنه يقصر عمرك !
- هناك علاقة بين عمر الإنسان ومدى تحقيقه للنجاح وفقاً للعلم
- حمية البحر المتوسط فعالة في مكافحة الشيخوخة وإطالة العمر وهنا السبب
- 9 من أطول الحيوانات عمراً حول العالم
اضافة تعليق