خرافة أنه من السيء أن تشرب الماء البارد مع وجبات الطعام هو إشاعة شعبية أصبحت منتشرة على نطاق واسع داخل وخارج شبكة الإنترنت، وبالبحث عن قرب ، تبين أنه من الممكن أن يتحول الأمر من مجرد كونه – شائعة – ، وفي الغالبية العظمى من الحالات لا يكون ذلك مُدَعَّم أو مثبت بالبحث العلمي الفعلي.
شرب الماء البارد: هناك جزأين للأسطورة الخاطئة التي تقول أن شرب الماء البارد مع وجبة يعتبر أمر سيء، أولا شرب الماء البارد في حد ذاته ليس سيئاً، هو في الواقع أفضل لك، غو أسك أليس – مورد من قبل الخدمات الصحية في جامعة كولومبيا- تنص على أن الماء البارد يمتص فعلاً من معدتك إلى الجسم بشكل أسرع من المياه الدافئة.
شرب الماء مع الوجبات: الجزء الثاني من الأسطورة هو أن شرب الماء مع وجبة أمر سيء، وهذا أيضاً أمر خاطئ ؛ إن شرب الماء مع الوجبات أمر مفيد لجسمك ، بدلاً من تمييع حمض المعدة وتثبيط عملية الهضم، في الواقع يمكن أن يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وجعلها أكثر كفاءة من خلال المساعدة في تحطيم الطعام في معدتك، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على ملء معدتك وبالتالي تناول كميات أقل من السعرات الحرارية في الجلسة الواحدة.
فوائد الماء: ينبغي عليك أن تشرب الماء مع وجبات الطعام ، لأنها توفر فوائد صحية أخرى إلى جانب المساعدة في عملية الهضم، يشكل الماء حوالي 60٪ من وزن الجسم السليم، ويستخدم من قبل كل الأنسجة والأجهزة في جسمك ، حيث يحافظ الماء على رطوبة الأعضاء والأنسجة ، كما أنه مكون من مكونات الدم، ويساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل كبير ، وبدونه لن يعمل جسمك بشكل صحيح.
مخاطر الجفاف: يمكنك تجنب الجفاف عن طريق شرب الماء بشكل متكرر طوال اليوم ، يمكن أن يكون سبب الجفاف ممارستك للتمارين الرياضية القاسية أو الإسهال القيء أو المرض ؛ وتشمل أعراض التجفاف جفاف الفم والتعب وانخفاض في حجم البول و جفاف الجلد والصداع و الدوخة ، على كل حال ، يمكن الوقاية من الجفاف عن طريق شرب الماء بشكلٍ دائم، بما في ذلك قبل و أثناء وجبات الطعام.
اضافة تعليق