ما هو شلل النوم – الجاثوم ؟
شلل النوم أو الجاثوم هو الشعور بأنك واعي ولكنك غير قادر على التحرك ، وهو يحدث عندما يمر الشخص بين مراحل اليقظة والنوم ، وخلال هذه التحولات قد تكون غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان إلى بضع دقائق،و قد يشعر بعض الناس بالتوتر أو الاختناق ، وقد يرافق شلل النوم غيره من اضطرابات النوم مثل الخدار ، والخدار هو ميل شديد للنوم ينتج عن مشكلة في قدرة الدماغ على تنظيم النوم.
متى يحدث شلل النوم عادة ؟
يحدث شلل النوم عادة في إحدى حالتين ، إن حدث وأنت نائم يدعى شلل النوم الترنيقي- hypnagogic paralysis،وإن حدث بعد الاستيقاظ مباشرةً يدعى شلل النوم التغفيقي- hypnopompic paralysis.
ما أسباب شلل النوم ؟
يصيب شلل النوم أربعة من كل عشر أشخاص ، وكثيراً ما تلاحظ هذه الحالة لأول مرة في سنوات المراهقة، تصيب الرجال والنساء من جميع الأعمار ،وقد ترتبط بالعوامل العائلية (أي وراثياً )،ومن العوامل الأخرى التي تسبب شلل النوم ما يلي:
• قلة النوم
• عدم انتظام الجدول الزمني للنوم
• الظروف النفسية مثل التوتر أو الاضطراب الثنائي القطب
• النوم على الظهر
• مشاكل النوم الأخرى مثل الخدار
• استخدام بعض الأدوية
• تعاطي المخدرات.
كيف يتم تشخيص شلل النوم؟
إذا وجدت نفسك غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان أو دقائق عند النوم أو الاستيقاظ من النوم، فمن المحتمل أنك مصاب بحالة شلل النوم المتكرر ، في كثير من الأحيان لا يكون هناك حاجة لعلاج هذه الحالة،
قم باستشارة طبيبك إذا كان لديك أي من هذه المخاوف:
• تشعر بالقلق حول الأعراض .
• أعراضك تجعلك متعب جداً خلال النهار.
• أعراضك تبقيك مستيقظاً أثناء الليل.
كيف تتم معالجة شلل النوم ؟
معظم الناس لا تحتاج الى علاج لشلل النوم، علاج أي ظرف من الظروف الكامنة وراءه مثل الخدار قد تساعدك إن كنت قلقاً أو غير قادر على النوم بشكل جيد ؛ ويمكن أن تشمل هذه العلاجات ما يلي:
• تحسين عادات النوم – مثل التأكد من الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
• استخدام مضادات الاكتئاب .
• علاج أية مشاكل نفسية، و التي قد تساهم في حدوث شلل النوم.
• علاج اضطرابات النوم الأخرى، مثل الخدار.
ماذا يمكنني أن أفعل حيال شلل النوم؟
ليس هناك حاجة للخوف من الشياطين ليلاً أو الكائنات الفضائية الخاطفة ، وإن كنت تعاني من شلل النوم في بعض الأحيان ، يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة في المنزل للسيطرة على هذا الاضطراب، تبدأ بالتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم ،وأن تفعل ما تستطيع لتخفيف التوتر في حياتك – وخاصة قبل النوم ، حاول تجريب وضعيات نوم جديدة إن كنت تنام على ظهرك ،ومن الضروري مراجعة الطبيب ان كان شلل النوم يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً.
اقرأ ايضًا:
اضافة تعليق