هذه السبع دقائق من التمارين البدنية هي كل ما تحتاجه للحصول على أفضل قوام


هذه السبع دقائق من التمارين البدنية ستكون مثالية إن كنت لا تملك إلا القليل من الوقت للتمرين، أو أنك غير قادر على الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للعلوم والطب واللياقة، فإن القيام بمزيج من التمارين الهوائية وتمارين الضغط بشكل جيد يمكن أن يكون فعالاً للغاية .حيث توصي هذه الدراسة بأداء كل من التمارين الموضحة بالصورة المرفقة لمدة ثلاثين ثانية أي ما مجموعه سبع دقائق يومياً ، وإن كان لديك المزيد من الوقت ، قم بتكرار هذه التمارين ثلاث مرات وهذا سيكون أكثر فعالية.

طاقم مجلة وسع صدرك

طاقم مجلة وسع صدرك

مجلة وسع صدرك الالكترونية جرعة يومية من الدهشة والفضول

الاطلاع على جميع المقالات

اضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءة مؤخرا

error: Content is protected !!