ما هو الفرق بين اليوغا و ممارسة التأمل؟ وبماذا تفيدك اليوغا والتأمل؟

بدراسة أصل الكلمة، نجد أن “yoga” هي لفظٌ مختلف في اللغة الإنكليزية للكلمة السنسكريتية “yog” التي تعني جمع كيانين سويةً في علاقة وثيقة. أما كلمة “التأمل meditation” فهي تعني ممارسة التفكير بصمت عميق لإراحة العقل.

ما هو الهدف من اليوغا

حسب فلسفة الديانة الهندوسية، فإنّ وعي الإنسان( الـAtma ) هو مظهرٌ أصغر من الوعي الأكبر الذي يعتبرونه مصدر كل الخلق. فوعي الإنسان هذا موجودٌ دائماً كشاهد مع وضمن نظام الجسد والعقل للإنسان. وبالاتصال مع هذا الشاهد ولاحقاً مع الوعي الأكبر سيتمكن الفرد من الاستثمار الكامل لقدراته الجسدية والعقلية وأن يتطور إلى مرحلة أعلى من الوعي. ويتم تحقيق هذا الاتصال من خلال خلق حالة ذهنية ستوقظ الفعل البوذي داخل الإنسان، واليوغا هي الوسيلة لهذا الأمر.

خطوات ممارسة اليوغا

تتطلب ممارسة اليوغا اتّباع الخطوات الثمان التالية أو ما يعرف بـ “Ashtanga”:

• Yama: وهي تعني التحكم بالمشاعر السلبية كالغيرة، الحسد، الطمع، الأنانية، والعداوة والخ. فهذا النوع من المشاعر يقلق العقل مما يمنعه من الوصول إلى حالة هادئة مسالمة أو ما يُعرف بـ “Sattvic Guna ” الضرورية لتنشيط الوعي الأكبر في الفرد.
• Niyama: وهي تعني التقيد بمجموعة من قواعد السلوك الجسدية والعقلية. كالتمسك بالأفكار الجيدة، الالتزام والدقة في المواعيد، الامتناع عن الإفراط في إحدى النشاطات سواء العقلية أم الجسدية والخ..
• Asana: وهذه تشمل مجموعة تمارين اليوغا التي يجب القيام بها بالتزامن مع شهيق وزفير الفرد. فبالإضافة إلى مساعدتها على إرخاء العضلات، تسهّل هذه التمارين انسياب طاقة الوعي ضمن نظام الجسد- العقل للفرد. وخلال ممارسة هذه التمارين، على المتدرب أن يقوم بفحص أجزاء مختلفة من جسده باستخدام عقله ليتأكد أنه يقوم بالوضعيات الصحيحة. فيطوّر هذا التمرين القدرة على جعل العقل ثابتاً لعدة ثواني.
• Pranayama: تعود هذه الخطوة إلى التنفس بوعي، مما يسهّل الشهيق والزفير العميق أثناء التنفس. فمن المسلّمات في فلسفة اليوغا أن النفس يحوي طاقة أو ما يعرف بـ “Praan”. وعملية التنفس هذه تسمح لنظام الجسد- العقل أن يمتص الطاقة الجديدة ويطرح الطاقة المستعملة.
• Pratyahara: تعني الاستيعاب الداخلي للوعي بالمحافظة على حالة من المراقبة لأفعال الجسد ونشاطاته العقلية.
• Dharana: تعني تركيز الانتباه، إذ يتعلم الفرد أن يقوم بتركيز عينيه وعقله على غرض ما لعدة ثوان كبداية، ثم يتمكن من أن يزيد المدة.
• Dhyana: في هذه الخطوة يتم عكس تمرين الـ Dharana إلى الداخل، وذلك بتركيز العقل على فكرة محددة لعدة ثوان ثم إطالة المدة تدريجياً.
• Samadhi: تعني الحالة التي يصبح فيها العقل المتأمل واحداً مع الجسم المُتأمَل. وبذلك تصبح هذه الرحلة إدراكاً شخصياً لذات الفرد، ويتم إرشاده من الداخل.

ما هو الهدف من التأمل

غالباً ما يعني التأمل الجهد المبذول لإفراغ العقل من كل الأفكار والعمل على إطالة هذه المدة تدريجياً. لكنه لا يشترط أي خطوة محددة. إلا أنه في هذه الأيام، يستعمل البوذيون ومدرسو اليوغا مصطلح “التأمل” للإشارة إلى خطوات اليوغا الثلاث “Pratyahara,Dharana, Dhayan”.

من حيث المبدأ يتشارك كل من اليوغا والتأمل الخطوات التي تتناول التركيز على شيء محدد ومن ثم إفراغ التفكير من الأشياء التي تشغله. لكن عند النظر إلى الفرق بين اليوغا والتأمل فالأمر ببساطة هو الحركة. بينما تحتاج اليوغا لقواعد خاصة وواضحة بشأن الحركة والشهيق والزفير، فالتأمل هو أمر أكثر عفوية ويمكن ممارسته بحرية أكبر والاهم ربما هو أنه لا يحتاج لأية تمرينات أو حركات مميزة.