الأكثر قراءة مؤخرا

في الحقيقة إن معظم الأشخاص في العالم يعتقدون أن التخلص من الوزن الزائد أو من الدهون في الجسم يعتمد على عدم تناول الطعام والقيام بالتمارين الرياضية فقط، في حين أنهم لا يأخذون أي عامل آخر بعين الاعتبار مما يسبب لهم الإحباط الشديد بعد فشل كل الأنظمة الغذائية التي استعملوها، في هذا المقال سنتعرف معاً على أمر مهم جداً بهذا الخصوص وهو عدد الوجبات التي يجب على الشخص أن يتناولها للتخلص من الدهون الموجودة في جسمه، تابع معنا هذا المقال لتعرف أكثر عن هذا الموضوع.

خسارة الوزن وخسارة الدهون: في البداية علينا التمييز بين مفهومين شديدي الاختلاف ومع ذلك يخلط الكثيرون بينهما، إن خسارة الدهون وخسارة الوزن أمران مختلفان تماماً فالشخص عندما يخسر الدهون المتراكمة في جسمه لا يعني بالضرورة أنه سيفقد الكثير من الكيلوغرامات وإنما يعني أنه سيحصل على جسد رشيق ومشدود بعضلات كبيرة وواضحة بدون أن ينقص من وزنه شيء يذكر بالمقارنة مع شكل الجسد الجديد وهو أمر هين ولا يحتاج إلى فترة طويلة أو حتى إلى نخفيف كمية الطعام بشكل كبير، أما خسارة الوزن فتعني العمل على التخلص من الكثير من الكيلوغرامات وهو أمر صعب ويحتاج إلى صبر وفترة طويلة لملاحظة الفرق.

كيف تحصل على الطعام وتخسر الدهون الموجودة في جسدك بنفس الوقت؟ حسب بعض الأبحاث العلمية، عند أخذ نفس كمية الطعام الموجودة في الوجبات الثلاثة اليومية التي يتناولها الأشخاص –والحفاظ على عناصرها من سعرات حرارية ونسبة بروتينات وغيرها- وتقسيمها إلى 6 وجبات متساوية، تبين أن الأشخاص الذين تناولوا 6 وجبات استطاعوا خسارة الدهون المتراكمة في جسدهم في حين أن الأشخاص الذين تناولوا 3 وجبات لم يخسروا أي شيء على الإطلاق.

يمكن القول أن معظم الأشخاص الذين يعتقدون أنهم بحاجة إلى خسارة وزنهم هم فقط يحتاجون إلى خسارة الدهون المتراكمة في جسدهم، لذلك يمكن لأي إنسان أن يحصل على جسد رشيق بواسطة القليل من الطعام الصحي والتقسيم الجيد للوجبات مع الأخذ بعين الاعتبار كمية البروتين المناسبة (2 غرام من البروتين لكل 1 كيلوغرام من وزن الشخص)، وبمعنى آخر إن أي شخص يستطيع التمتع بشكل جذاب بواسطة بعض الطعام الصحي والوجبات الصغيرة و 20-25 غرام من البروتين تقريباً في كل وجبة بالإضافة إلى القليل من التمارين الرياضية.

إن كنت ممن يعتقدون بأنهم بحاجة إلى خسارة بعض الوزن، اتبع هذا النظام الصحي وأخبرنا بالنتيجة بنفسك.

مجد دريباتي

مجد دريباتي

طالب في كلية الهندسة المدنية، مهتم بالأدب والموسيقا والسينما، كاتب محتوى ومترجم في عدة مواقع الكترونية.

الاطلاع على جميع المقالات