الأكثر قراءة مؤخرا

يميل معظم الرجال إلى أن يمتلكوا جسداً بعضلات مفتولة إلا أن التمارين الرياضية لا تنفع دوماً فيخسرون عضلاتهم مع الدهون الزائدة، قدم لنا بعض المدربين المختصين مجموعة من الأشياء التي عليك أن تفعلها لتتخلص من وزنك الزائد وتحافظ على جسد بعضلات مفتولة.

قل لا للكربوهيدرات: بالرغم من فوائد الكربوهيدرات لجسم الإنسان بشكل عام إلا أنها غير مفيدة على الإطلاق إن كنت تحاول أن تقلل من وزنك الزائد، ينصح المدربون المختصون من يرغب بالجسد المثالي أن يقلل من استهلاك الكربوهيدرات وألا يقوم بالتوقف عن استهلاكها بشكل مفاجئ فهذه هي الطريقة المثلى للحصول على الجسد التي تحلم به دون أن تلحق الضرر بجسمك، كما ينصح المدربون المختصون بعدم استهلاك الكربوهيدرات في الفترة المسائية وذلك لتعطي جسدك فرصة ليحرق الدهون بشكل أفضل، لذا عليك الاستغناء عن الكربوهيدرات كلياً في وجبة عشاءك.

مارس التمارين المفيدة لعضلة القلب: احرص دوماً على ممارسة الرياضة بشكل دوري وخصوصاً التمارين الرياضية التي تفيد قلبك، عليك بالأيروبيك والمشي والركض لتحسين أداء قلبك وشكل عضلاتك، إلا أن الطريقة الأمثل والرياضة الأفضل هي رفع الأثقال وجميع التمارين التي يمليها عليك مدرب النادي الرياضي الخاص بك فهي تساعدك على حرق الدهون بشكل صحي وممنهج لا يلحق الضرر بجسمك ويمكنك من بناء عضلات بشكل أسرع.

البروتين هو الأهم: إن كنت من رواد النوادي الرياضية فمدربك الرياضي قد نصحك هذه النصيحة حتماً، ابتعد كلياً عن الأطعمة غير الصحية كالوجبات السريعة وكل المأكولات التي تملك سعرات حرارية كثيرة فالأهم بالنسبة إلى جسدك هو البروتين، حافظ على مستوى عالي للبروتين في جسدك فهو الذي يبني العضلات التي تطمح لبنائها ويمكنك من أن تعيش في تناغم صحي لوقت طويل كما أنه لا يزيد من نسبة الدهون في جسدك بل على العكس، يقوم البروتين بالمساعدة في حرق الدهون الزائدة ويمدك بطاقة كافية لتقوم بكل مهامك اليومية ورياضاتك التي تحب، أما عن الأطعمة التي ننصحك بها لاحتوائها على البروتين الكافي لجسدك فهي حتماً البيض واللحوم الحمراء الخالية من الدهون بالإضافة إلى لحم الدجاج والحليب.