يميل الكثير من الناس لاتباع عادات خاصة بهم، منها ما قد يكون ضاراً جداً على الصحة العامة، فليس كل ما يريحنا مفيداً لنا، وهنا سنتناول العادات الضارة التي يتبعها كثر بعد تناول الطعام:

التدخين

أحد العادات الأكثر انتشاراً، فأغلب المدخنين يرغبون بالتدخين بعد الطعام مباشرةً لأن ذلك يخفف الشعور بالتخمة ويرفع نسب النيكوتين لمستوياتها لما قبل تناول الطعام، ولكن هذا قد يكون فتاكاً بالصحة، فالتدخين بعد الطعام يسمح للجسم بامتصاص المزيد من المواد المسرطنة أكثر من المعتاد، هناك بعض الدراسات تقول إن التدخين مباشرة بعد الوجبة يساوي تدخين 10 سجائر دفعة واحدة، لذا ينصح بالانتظار عدة ساعات قبل التدخين حين تناول الوجبات، ومن المهم ذكر أن نسبة المدخنين تتناقص في الدول المتقدمة وتزداد في الدول النامية، وهذا يرجع لوعي المجتمع بأضرار هذه العادة.

أكل الفاكهة

يجب دائماً تناول الفاكهة قبل تناول وجبة الغداء أو بعده بفترة مديدة، وذلك بسبب أن الفاكهة تحتاج إلى انزيمات خاصة في الجهاز الهضمي حتى يمكن هضمها، يحتاج نظامنا إلى وقت إضافي لتحليل وتخزين السكريات الطبيعية التي تقدمها هذه الفاكهة الطازجة، إذا كنت تتناول الفاكهة الطازجة بعد الغداء مباشرة، فقد تعاني من حرقة المعدة أو التجشؤ أو ارتداد أحماض المعدة عبر المري، أما إن تناولتها قبل تناول وجبة الغداء مباشرة، فسوف تعطي لجسمك الكثير من الألياف والسكر والعديد من العناصر الغذائية.

النوم

الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الوجبة سوف يسبب النفخة، وعدم الراحة ومشاكل النوم, ووفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب في جامعة Ioannina الطبية، فإن الأشخاص الذين انتظروا فترة أطول من الوقت للذهاب إلى الفراش بعد تناول وجبة طعام، كانوا أقل عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية، حاول ألا تنام أو تستلقي إلا بعد ساعة على الأقل من تناول الوجبة.

الاستحمام

الاستحمام ينشط الدورة الدموية ويحسن تدفق الدم في الساقين واليدين وأيضًا في الجسم بأكمله, ومن المعروف أن عملية هضم الطعام وتوزيعه تحتاج إلى نشاط الدورة الدموية وتركيزها داخل المعدة إلى حد كبير، يعرف هذا بتفاقم القناة الهضمية ويحدث عسر هضم, يؤدي ذلك إلى العديد من مشاكل المعدة التي يمكن أن تؤدي أيضاً إلى مشاكل صحية أكثر حدة في وقت لاحق، لذلك يرجى الانتباه إلى هذا وعدم الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام.

شرب الشاي

لا تشرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة! يمكن أن يؤدي ذلك لسوء امتصاص الحديد، لأن الشاي يحتوي على حمض التانيك الذي يمكن أن يرتبط مع الحديد والبروتين في طعامنا، تدعي الدراسات أن هذا يؤدي إلى انخفاض بنسبة 87٪ في امتصاص الحديد، يمكن أن يؤدي شرب الشاي بعد الطعام باستمرار إلى نقص الحديد وفقر الدم، وأيضًا ضعف الشهية وشحوب الجلد وألم في الصدر وبرودة القدمين واليدين والشعور بالدوخة والضعف والتعب الشديد.

حاول تجنب القيام بهذه العادات بعد تناول وجبات الطعام، تأكد من ترك وقت كاف بين تناول الفاكهة والاستلقاء أو شرب أي شيء!


المصدر

أليسار مصطفى العبيد

أليسار مصطفى العبيد

الاطلاع على جميع المقالات