الأكثر قراءة مؤخرا

بحسب المدرب الشخصي وصاحب شركة الحلول المتكاملة للياقة البدنية ديفيد باور: إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة غالباً ما يعيشون حياة جنسية أفضل من غيرهم، كما صرح مسؤول التشريح في ديلي “كيري كوركوران” بأن الإندروفينات الناتجة عن التمارين تحفز إفراز الهرمونات الجنسية، إليك بعض التمارين التي تحسن أدائك الجنسي:

1- تمرين رفع الجسم:

يعد هذا التمرين من أفضل التمارين الكاملة للجسم ولكن حاول القيام بهذا التمرين مع إبقاء يديك أقرب من عرض الكتفين ثم ابدأ برفع جسدك نحو الأعلى وذلك للحصول على قوة الذراع التي تحتاجها لرفع الجسم أثناء ممارستك للجنس.

2- تمرين جسر الفراشة:

أشار كيري كوركوران أن التركيز على تقوية قاع الحوض يمكن أن يزيد هزات الجماع الجنسية، لذلك يوصي مدربي الرياضة الخاصة بك بممارسة هذا التمرين بشكل مثالي، فعليك أولاً الاستلقاء على ظهرك ثم قومي برفع قاع حوضك للأعلى بحيث أن الركبتين والفخذين يصبحان في الأعلى معاً ثم ينخفضان للأسفل، كرري هذا الإيقاع بنفس الوتيرة من 10 إلى 20 مرة.

3- اليوغا:

تعد اليوغا واحدة من أرقى التمارين التي تعتمد على وضعيات معينة تساعد الجسم في اكتساب المرونة المطلوبة لتحسين الكفاءة الجنسية، للتوضيح أكثر قال مؤسس يو يوجا “وريبيكا فايبل” بأن اليوغا تساعدنا على إيجاد وسيلة للتواصل مع الذهن حتى تتمكن من استكشاف الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضى كما أنك قد تكتشف أشياء قد تمنحك المتعة مع شريكك، كما أن اليوغا تعزز الثقة بالنفس وتزيد قدرة الجسد على التحمل مما يؤدي إلى تحسين الأداء أثناء الجماع.

4- سوتيه أرابيسك:

يعتبر رقص الباليه التمرين المثالي للأشخاص الذين يبحثون عن طريقهم إلى داخل الجسد، لذلك قامت مؤسسة “Allongee” جيليان دريوسايكي بإعطائنا إحدى حركات الباليه التي تسمى بحركة “أرابيسك” وهي عبارة عن قفزة صغيرة مع وضع ساق واحدة خلفك، تتطلب هذه الحركة أن يكون حزام الحوض متجهاً نحو الأعلى وإلى الأمام، يمكنك الاستفادة من هذه الحركة أثناء ممارسة الجنس لأنه الطريقة المثالية لإشراك جميع عضلاتك وتدويرها في غرفة النوم.

المصدر