8 خطوات قد تساعد طفلك على النوم بسرعة، إن إنجاب طفل أمر بغاية الروعة ولكن رعاية الطفل ليس بالأمر السهل فهو أشبه بخوض مغامرة جديدة، ومن أصعب الأمور التي يواجهها الآباء هو نوم الطفل المتقلب لذلك قمنا بجمع عدة نصائح التي من شأنها أن تساعد طفلك على النوم بشكل أسرع ومريح:
1- استخدام القماط:
يمر الأطفال بمرحلة من ردود الأفعال اللاإرادية منذ الولادة حتى عمر الـ 6 لأشهر التي تسبب شعور الطفل بالسقوط أثناء النوم لذلك يقوم برفع يديه فجأة الأمر الذي يسبب استيقاظهم بمنتصف الليل لذلك فإن إبقاء طفلك في قماط ضيق قد يساعده في تجنب هذه الهزات والنوم بعمق.
2- الحمام الدافئ قبل النوم:
من الأفضل أن تجعلي من الحمام الدافئ جزء من الروتين اليومي لطفلك وذلك لأنه يساعد طفلك على الاسترخاء والنوم لساعات طويلة خلال الليل.
3- تنظيم درجة حرارة الغرفة:
إن درجة حرارة الغرفة المنخفضة (65-70 درجة فهرنهايت) قد تساعد طفلك على النوم بشكل وذلك وفقاً لكتاب الدكتور ألان غرين “من الركلات الأولى إلى الخطوات الأولى”.
4- القليل من الضوضاء لا يضر:
بعض الأطفال قد يشعرون بالراحة عند وجود القليل من الضوضاء لأنها قد تذكره بالأصوات التي كان يسمعها في رحم أمه كصوت تدفق الدماء في الشرايين، فقد ترى بعض الأطفال يمكنهم النوم على صوت المروحة أو على صوت المكنسة الكهربائية.
5- شرب الكافيين بكميات قليلة أثناء مرحلة الرضاعة:
إن شرب كميات كبيرة من الكافيين خلال النهار قد تسبب لطفلك الإصابة بالهلوسة العصبية وبالتالي ينعكس هذا الأمر على نومه.
6- النوم بجانب طفلك:
يشعر الأطفال بالراحة والأمان عندما ينامون بجانب والديهم وخاصة خلال الأشهر الستة الأولى.
7- ابعاد الطفل عن التلفاز وشاشات الهواتف قبل النوم:
أظهرت بعض الأبحاث أن الأطفال الذين يلعبون بالهواتف قبل النوم قد يستغرقون وقتاً طويلاً للنوم لذلك يُنصح بمنع طفلك من اللعب بالهواتف أو مشاهدة التلفاز قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومهم.
8- تجنب النظر لطفلك:
الاتصال بالعين هي طريقة التوصل الأولى التي يتعلمها الطفل للتعرف على الأشخاص من حوله التي قد تسبب زيادة من هرمون الأوكسيتوسين (هرمون الحب) الذي يزيد من نبضات قلب الطفل وبالتالي سيستغرقون وقتاً أطول للنوم لذلك من الأفضل تجنب النظر لطفلك قبل أن يستغرق بالنوم.
اقرأ أيضًا:
- هل من الصحي النوم بجانب الحيوانات الأليفة ؟
- اتبع هذه الطريقة الجديدة كي تخلد إلى النوم بسرعة
- لماذا يصيبنا إحساسٌ بالسقوط عندما نخلد إلى النوم ؟
- 5 تمارين بسيطة تساعدك على الاسترخاء قبل النوم
[…] لا يحصل أطفالك على النوم الكافي ليلاً سيواجهون بعض التغيرات في انفعالاتهم فقد يصبحون […]