أتساءلت عن أفضل العصائر بعد تمرين العضلات ؟ ها هي هنا. لن أخبركم عن كمية المشروبات المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي والتي تعدكم بطاقات هائلة قبل وأثناء وبعد التمرين.هناك العديد من الشركات التجارية التي تمكنت في مخابرها من تصنيع مشروبات عديدة مدعمة ب الفيتامينات و المعادن وغيرها، لكن ما تحتاجونه متوفر في أحضان الطبيعة بعيداً عن الإضافات الكيميائية فالطبيعة لم تبخل يوماً في تقديم ما تريدونه ونحن كذلك في “وسع صدرك” لن نبخل بتقديم أفضل العصائر لصحة عضلاتكم في ما يلي.

عصير الكرز

أفضل أنواع أفضل العصائر بعد تمرين العضلات أفضل أنواع المشروبات بعد التمرين في النادي بناء العضلات العصير الغني بالفيتامينات المعادن
عصير الكرز

إن لم تسمع قبل عن فوائد عصير الكرز فلا بد أنك غير محظوظ لأنه أكثر من مذهل فوفقاً لبحث نشرته الصحيفة الاسكندينافية للطب والعلوم الرياضية تبين أن عصير الكرز يخفف من تورم العضلات بعد التمرين لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومن بينها الأنثوسيانين-Anthocyanin- الذي يقلل الالتهاب ويخفف الألم أيضاً.

البنجر

أفضل أنواع أفضل العصائر بعد تمرين العضلات أفضل أنواع المشروبات بعد التمرين في النادي بناء العضلات العصير الغني بالفيتامينات المعادن
عصير البنجر

يستطيع البنجر أن يزيد قدرتكم على التحمل، تناولوه قبل التمرين وستزداد مقدرتكم على التمرين بمقدار 16% كما أنه يزيد مقدرتكم على اتخاذ القرارات خلال الرياضات التي تطلب ذلك ككرة القدم، ولذلك فهو يعتبر واحد من أفضل أنواع العصائر بعد تمرين العضلات.

البطيخ الأحمر

أفضل أنواع أفضل العصائر بعد تمرين العضلات أفضل أنواع المشروبات بعد التمرين في النادي بناء العضلات العصير الغني بالفيتامينات المعادن
البطيخ الأحمر

يعتبر البوتاسيوم من العناصر التي تساعد في تعافي الجسم ويستطيع أيضاً أن يوازن الشوارد والسوائل في جسمك أما السيترولين-Citrulline- قادر على خفض تراكمات حمض اللاكتيك وتحفيز تدفق الدم للعضلات، وكلا المادتين موجود في البطيخ.

الأناناس

أفضل أنواع أفضل العصائر بعد تمرين العضلات أفضل أنواع المشروبات بعد التمرين في النادي بناء العضلات العصير الغني بالفيتامينات المعادن
الأناناس

لا يكتفي الأناناس بكونه زينة مميزة على أي مائدة فاخرة فيجمع بين شكله الفريد في مملكة الفواكه وخصائصه العديدة المنافع ويحتوي الأناناس على أحد الأنزيمات المضادة للالتهاب بالإضافة لكمية كبيرة من النشويات ومضادات الأكسدة مما يجعله قادراً على استعادة طاقتك ونشاطك بسرعة.

المخلل

على الرغم من أن الأبحاث لم تجزم بعد مقدرة المخلل في إزالة آلام العضلات إلا أن العديد من الرياضيين يتناولون ماء المخلل ويؤكدون أنهم يشعرون بتحسن سريع عقب شربه. قد يكون السبب هو الصوديوم الموجود في المخلل. لا مانع من تجربة القليل منه وإخبارنا في التعليقات عن النتائج التي حصلتم عليها.

احرصوا دائما على تناول العصائر بعد تمرين العضلات لتحققوا المنفعة الأكبر من قيمتها الغذائية.

المصدر

Aws Dayoub

Aws Dayoub

مترجم ومدرس لغة إنكليزية في جامعة تشرين، مهتم بالصحة والرياضة والتغذية السليمة.

الاطلاع على جميع المقالات

اضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءة مؤخرا